こんばんわ～

過去、何度か書いた
「DHEA」
（デヒデロエピアンドロステロン）

主に副腎から分泌される

若返りホルモンとかホルモンの母
とか言われる

体内で作られるホルモンは約100種類
その半分の分泌にかかわっている

ホルモンは、
体の働きを調整し健康を維持する（バランスをとる）、

DHEAは、現在未知の事も多いけど、
長寿の人は、DHEAが多い

DHEAも他のホルモン同様に、
20歳辺りから、減り始める

50種類ものホルモン分泌を促すDHEAが減るのだから、
他のホルモンも、減るのは当然の結果になる

DHEAの主な効果は
・筋力維持、
・代謝上げ脂肪を燃やす
・インスリンの働きを助ける
・骨や関節の健康維持
・動脈硬化を予防
・抗ストレス作用
・免疫力アップ
・性ホルモンの維持
他多数（興味をあればネットかなんかで調べて）

聞いた事がある人は、
自然薯が良いと

山芋系には、DHEAじゃなく、
ジオニスゲンが含まれる

コレはコレで栄養価は高い

現時点では、
ジオニスゲンがDHEAの代わりになる、
と言う発表は無い

ヤマイモ科＝DHEA効果、
と言う宣伝文句は注意が必要ですヨ～
※ヤマイモ科事態は、メチャ体には良いです

DHEAは、
生活習慣が大きく影響する

加齢と乱れた生活習慣は、
DHEAを減らす

更に、
ストレスは、DHEAをたくさん消費し、
副腎を疲弊させる

ストレスはコルチゾールを多く分泌
DHEAとコルチゾールはシーソー関係

ふたつとも、
副腎から作られ原料は同じなため

また高血糖もDHEAを減らす

インスリンが大量分泌されると、
それに反応しコルチゾールが分泌される

DHEAは、上記のようにインスリンの働きを助けるので、
DHEAが減るとインスリン抵抗性にもつながる

DHEA分泌に最も大事なのが運動

運動は、
DHEA以外のホルモンも活性化させる

DHEA分泌に関しては、
軽めの運動より、負荷が高い方が良い

下半身に効くスクワット
や
ウォーキングならインターバル速歩など

DHEAの材料になるのはコレステロール

コレステロールからDHEAになる過程で、
各種ビタミン・ミネラル、たんぱく質・糖質も必要になる

結果として、
バランスの良い食事が大事になる

極端な栄養素で、運動不足な人、
バランスも意識した方が良いと思いますヨ～

定期的な運動は、
ストレス耐性もつきます

DHEAは、
デヒドロエピアンドロステロンというヒトの体内に存在するホルモンの略称で、
主に体内の副腎皮質で分泌されています。
分泌量は思春期に急激に高まり20代でピークを迎えますが、
その後急激に分泌量が減少し、40代では約半分、
80代ではほとんど分泌されなくなってしまいます。

DHEA濃度が高い人は、
生存率が高いと言われている