こんばんわ～
年末は筋トレの書き入れ時ですよ～

糖尿病と筋肉

この関係は、さんざん書いたので、
ザックリ行きますネー

糖は、大事なエネルギー源

糖（血糖値）をコントロールしてるのは、
肝臓と筋肉

筋肉は、代謝もする大事な組織
食事の糖の約8割は筋肉に収納

当然、筋肉量が多いほど、
収納スペースも増える

また、鍛えている人ほど、
筋肉の質も良く脂肪筋になりにくい
※脂肪筋・脂肪肝はインスリン抵抗性を引き起こす

何もしないと、
中年以降、筋肉はドンドン減っていく

ただ、トレーニングをすると、
何歳からでも、時計の針は戻る

中年以降で、体形が変わらなくても、
トレしないと、筋肉は痩せて脂肪が膨らむ
か、
筋肉内の脂肪が増える（脂肪筋）

よく医者は、
有酸素運動をしましょうー
と言う

コレはコレで間違ってはいない

でも、
有酸素運動では、時間がかかる

毎日、30～60分以上できれば良い
出来ないから糖尿病になった人はメチャ多い

筋トレなら、1日15分もやれば効果は出る

更に筋トレは、
糖の倉庫（筋肉）を増やす効果も期待できる

今回は、
個人的な感想でござぁ～ます

あ、
あと、食事療法もお忘れなく