よもやま話

私生活のエネルギー消費、どのくらい？

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんりーですｗ 何故、コレだけ「元」がつくのか？ は、 コッチに置いといて 皆さん！ 自分がやってる生活活動、 どのくらいカロリーを使ってるか知りたくないですか ん、 スマホで分かる も、 コッチに置いといて 勝手にススメますネー 厚労省では健康づくりで、... 続きをみる

ニート（Non-Exercise Activity Thermogenesis）

一応、一昨日の続きです 以前のブログでも何度も書いた、 ニート（Non-Exercise Activity Thermogenesis） 「非運動性熱産生」 1日の消費カロリーの 約6割は、基礎代謝 約1割は、食事 約3割は、身体活動 身体活動は、運動＋ニート 日本人の座位時間は世界一（約7時間）... 続きをみる

何故、日本人糖尿患者は運動が大事か

運動は、糖尿患者に限った事でなく、健常者にも大事 2型糖尿病治療の1丁目1番地は「運動療法・食事療法」 要は、生活習慣の見直し それでもコントロールが難しいなら「クスリ」 生活活動は、NEAT（ 非運動性熱産生） 階段・家事育児・買い物・農作業、他多数 運動は、目的を持って体を動かす事 有酸素運動... 続きをみる