一応、一昨日の続きです

以前のブログでも何度も書いた、
ニート（Non-Exercise Activity Thermogenesis）
「非運動性熱産生」

1日の消費カロリーの
約6割は、基礎代謝
約1割は、食事
約3割は、身体活動

身体活動は、運動＋ニート
日本人の座位時間は世界一（約7時間）

ニートは、
「チリも積もればマウンテン」
作戦

ニートを高めるには座って過ごす時間を減らし、
立位・歩行活動の時間を増やすこと

立つと座位の約2割の消費カロリーアップ
ゆっくり歩きでも、座位の2～3倍の消費カロリーアップ

ニートが多い人は、1日500kcalは消費する
500kcalは、60㎏の人なら時速8㎏で1時間走って約500kcalの消費
毎日1時間のジョギングは大変

ニートが少ないと、運動習慣があっても、
毎日30分以上、中強度以上の運動をしないと運動不足

消費カロリーは、運動効果のほんの一部
その他の方がメリットはえげつなく多い

ニートの具体例として、
1㎞以内なら徒歩（自分は車ｗ）
駐車場は、出口から一番遠いところ
5階までなら階段（自分は2階でエレベーターｗ）
家事・掃除・育児、買い物は徒歩
デスクワークの人は、許されるなら スタンディングデスク
か、
絵を描く画板を首に巻いて社内を徘徊
か、
いっそうの事、農業に転職ｗ

何しろ座り過ぎは、肥満・喫煙より
心身に悪影響を及ぼしますよ～

死亡リスクも上がりしますよー