う～ん、マイブログの画像フォルダを見てたら、
こんなにがあった

以前の記事で使ったのか？
後で使うつもりだったのか？
不明・・・・。

一応、初めて使う事を前提で行きますネ😁

よく基礎代謝は、年齢とともに下がる
なので、ダイエットも年を取るほど難しい・・・・と

ただ表を見る限り、30歳と70代でそんなには変わらない
もう「基礎代謝のせい」と言えなくなってしまう😱

例えば、60㎏の男性の基礎代謝は
15～17歳：1620kcal
18～29歳：1440kcal
30～49歳：1338kcal
50～69歳：1290kcal
70歳～：1290kcal

30歳と70代は誤差レベル
同じ人でも、年間で一番高い時と低い時の差は約10％

中年以降は、身体活動（運動・生活活動）を増やそう
で、腹八分にネ

高校卒業時、75kg（BMI27.5）
成人式には、80kg （BMI29.4）
くらい太れる🚺は、特技と言っていい
名だたる大食いだったのネ😅

一応自分は、
計算では1247kcal・測定値は約1450kcal
約200kcalの差は大きいよ～（プチ自慢😍）

基礎代謝を増やすには、手っ取り早いのが太る事
次が筋トレだよ～
後は寒い国に行く事かな