ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です

ダイエットしてて、
なかなか効果が無い人

睡眠が悪影響してる！
可能性もありますよー

睡眠時間6時間以下は太りやすい
と、よく言われます

更に、
5時間以下はモット太りやすい・・・・と😱

5時間以下は8時間睡眠に比べ、
食欲増進ホルモン（グレリン）が14％増加

食欲抑制ホルモン（レプチン）が15％減少

結果、
食欲は25％増加

カロリーにすると
約385kcal

計算上、
1年で140525kcal増加
体脂肪に換算すると、19.517361111111111㎏

結果として、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
が出来てない事になる

睡眠は、全てに於いて大事

睡眠アドバイザーのワタシからのおススメは
「睡眠薬」をｗ