糖尿病治療の1丁目1番地は、
「運動・食事」

何度も書いて恐縮ですが、
片方だけでは片手落ち

食後血糖値を上げないために、
心身に大事な糖質を極端に減らす人は多い

心身が、血糖値のみで成立すればそれで良い
が、
糖質を減らす代償は大きくつく

血糖値を上げない事だけにフォーカスするより、
血糖値を下げる方にも、フォーカスした方が良いのは言うまでもない

運動を疎かにしてる人は多い（多すぎる）
運度も万能ではない
でも、選択肢を狭くしてるのは勿体ない

コレまた再三書くけど、
糖尿病に限って言えば
・急性効果、有酸素運動で血糖値を下げる
・慢性効果、筋トレでインスリン抵抗性の改善
・メタボ予防改善、メタボはインスリン抵抗性の大きな原因
が主

糖尿病を改善するには、体脂肪を減らし、
インスリンの効きを良くする事が大事

糖尿病を少しでも良くしたいなら、運動は必須項目になる

食事は、血糖値を上げづらくは出来るが、
血糖値を下げるのは運動
※以前書いたように、食物繊維を多くとればインスリン抵抗性の改善は可

運動しないと、負のスパイラルに陥る
運動しない→血糖値が下がらない→食事（糖質）を減らす
でも血糖値は下がらない→食事を・・・・・・・・。
の繰り返し

で、自分は？
玄米・採食・ハードな運動していたけど、
「遺伝のせい」
で(笑)

ポンコツは一日にしてならず