食後、5～7・8時間経っても血糖値が高いのは？

インスリンの分泌が少ない・効きが悪いから？
それもあるかも知れない

血糖値は食事以外で上がる事もある

血糖値を上げるホルモン
グルカゴン
コルチゾール
アドレナリン
他

グルカゴンが分泌すると、肝臓でブドウ糖を作る
で、空腹時血糖が高くもなる

どのくらい作られるか？は、
インスリンとグルカゴンの比率で決まる

インスリンが多い時はグルカゴンは少ない
インスリンが少ない時はグルカゴンは多い

糖尿病の人は、インスリンの分泌や効きがイマイチな状態
グルカゴンが少し上がると血糖値は急激に上がる

グルカゴンの過剰分泌を抑えるには、
主治医に聞く事です

この先は、聞きかじった内容なので話半分にネ
グルカゴンはすい臓のα細胞から
インスリンは、ご存知すい臓のβ細胞から

α細胞は、β細胞から抑制シグナルを受けている
β細胞から抑制シグナルを受けてるのが
・インスリン
・亜鉛
・GABA
・アミリン
これらを増やせれば、グルカゴンの分泌を抑えられる
可能性がある

インスリンは血糖値を下げる事とグルカゴンを抑制する
本来ならば、インスリンに頑張ってもらいたいところ

日々の生活で増やせるのが、亜鉛とGABA
インスリンも薬（注射）で変えられるけど

亜鉛
亜鉛は何に多く含まれるか
魚介類・海藻・納豆・豆腐・肉・他は調べてネ
※加工食品や精製食品はおススメではない
　添加物が亜鉛を消費してしまう
　アルコールも分解酵素で亜鉛を消費してしまう
　ストレスも排尿されてしまう

GABA
GABAを多く含むモノは、
玄米・納豆・トマト・ナス・キノコ・ジャガイモ・他は調べてネ

GABAは、アミノ酸から作られる
アミノ酸（たんぱく質）を基準量を摂る事が良い
また、GABAの合成には、糖質とビタミンB6が必須になる
おススメは、バナナ・玄米・サツマイモ等々

GABAは、ストレス軽減効果やリラックス効果もあり、
精神面にも良い

余談で、セロトニン合成にバナナはおススメ～
バナナは、トリプトファン・ビタミンｂ6・糖質が良い感じに含まれる
で、朝にバナナ1本
これで、セロトニンの材料が入り朝日を浴びたり朝散歩をして、
セロトニン合成のスイッチオン
で、
15～16時間後辺りにメラトニン合成が高まり、
質の良い睡眠に💤

まぁ、短眠の自分が言ってもアレだけど

加工食品や精製食品をゼロにする事は出来ない
出来たとしてもストレスになる
ほどほどにが良い

ストレスは、頑張るストレスは良いと思う
でも、大抵が我慢するストレス