2型糖尿病カテゴリーの人は、すでに発症してるので、
パニック障害カテゴリーの人に参考になれば幸いです😊

2型糖尿病の診断で、
一番正確に分かるのは、病院に行って「血液検査」です
あくまでも下記は参考として見てくださいネ

2型糖尿病も、ある日突然なる訳ではなく
何年何十年もかけて、心身にしみこんだ習慣から発症する

日々の生活の7割は生活習慣
ある心理学者は、10割が生活習慣だと言う

虎ノ門病院健康管理センター調査より

なりやすい生活習慣
※年齢・性別は生活習慣とは別です
・年齢が高い人
・男性
・家族に2型糖尿病がいる人
・日本人を含むアジア人
・肥満
・内臓脂肪が多い人
・座る時間が長い人
・タバコを吸っている人
・睡眠時間が短すぎ、又は長すぎ
・赤身肉・加工肉・砂糖入りの飲料を多く摂取する
・高血圧がある人、妊娠糖尿病と言われた人

点数チェック！！
・年齢、39歳以下：0点、40～49歳：3点、50～59歳：4点、60歳以上：5点
・女性：0点・男性：2点
・家族に糖尿患者が：いない0点・いる：2点
・タバコ、吸っていない：0点・吸ってる：1点
・BMI23以下：0点・23～25未満：1点・25～30未満：2点・30以上：4点
・高血圧（上140以上・下90以上のどちらかが越えてたら）、ない：0点・ある2点

グラフの見方は、横軸が点数で縦軸は確率
薄いグレーが、予備軍の確率
黒が、2型糖尿病確定の確率

9点なら、予備軍が45％の確率で2型糖尿病は6％の確率
予備軍と2型糖尿病確定を合わせると二人に一人の確率

何点でどうしたら良いのか？

もし自分が、発症前の自分に会えて言えるなら、
予備軍が増える4点を超えたら、行ければ医療機関に
発症が増える7～9点を超えたら、医療機関にGo
かな

でも、当時の自分に言っても病院に行くか？
不明～🥱

当時の自分は「6点」
でも、HbA1c10.0%、空腹時血糖値350ほどだったけど😂

僅か1％の確率で2型糖尿病になるなんて、
自分こそ「悲劇のヒーロー」だった(笑)

これで、すり切れたレコードのように、
「～～のせい」「～～したつもり」を多用できる
嬉しくないけど👎

内臓脂肪レベルが高い事がキー
これは、年齢・性別・BMI・高血圧に大きく関係します（民族・遺伝でも）
また、家族にいる場合も生活習慣の遺伝は大きいです

心配と言うか予防として、上記の「なりやすい生活習慣」を避ける事と
年に一度は検査（健診）を、かな

確率なので、ロシアンルーレットみたいなモノ
時の運もあるしネ

ワタシも、玄米・採食・高強度運動してたら、
2型糖尿病にならなかったよ😅