最初に残念なお知らせです
今回をもって、このシリーズは最終回とさせていただきます
また、いつかお会いできる日を楽しみにしております

では、すすめますネ～

食後高血糖の改善（運動療法・食事療法・薬物療法）三つあるので、
駆け足で行きます

運動療法
食後30分から2時間の間に運動をすると、食後高血糖を抑える効果がある
運動をすると、筋肉でエネルギーの消費が増え、血中のブドウ糖が消費される

また、食後高血糖の原因のひとつに、中性脂肪が過剰に蓄積され、
肝臓や筋肉などで、インスリンが効きにくくなるインスリン抵抗性がある

運動療法は、中性脂肪の過剰な蓄積を減らす事ができる

運動療法は、有酸素運動と筋肉トレーニング両方行うのが効果的
ただ、運動制限がある患者さんは主治医に相談を

有酸素運動
ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリングなど
一駅分歩く事や階段の昇降も、無理なくエネルギーを消費し効果的

筋肉トレーニング
有酸素運動は、内臓脂肪の燃焼に効果的です
が
肝心な筋肉の量が少なくては、内臓脂肪を効果的に燃焼できません

お詫び。
本来であれば、今回、食事療法・薬物療法も書きたかったのですが、
諸事情により、次回・次々回になりました

冒頭に書いた「いつかお会いできる日」は、明日には実現しそうです🤗
食事療法は「＃５－２」・薬物療法は「＃５－３」
とさせて頂きますネ