よもやま話

みなさん、動いてますか？

ま、まさか、 正月を良いことにグ～タラしてないですか？ あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省... 続きをみる

体温とダイエット

こんばんわ～ ジムに行くたびに体温チェックしているMr.ろんり～です 参考までに、 36.5～36.9度の間にホボ入ってます 体温 体温と言うと・・・・・。 色々と浮かぶと思うけど、 今回は、ダイエットにフォーカスします！ 楽にダイエットをするには、 体温が大きな因子になる 体温を1度上げるのは、... 続きをみる

太りにくい体作りを

こんばんわ〜 代謝を上げるには、 筋肉 筋肉1kgつければ消費カロリーは13kcala 筋肉がつくことによる相乗効果は約50kcal ただ！ 筋肉1㎏増やす事は、想像以上に大変 脂肪1㎏つけるのは、メチャ簡単だけどネ 1日のうちの約6割は基礎代謝で消費 基礎代謝の内訳は 筋肉と脳は、 もの凄く燃費... 続きをみる

体の基本になる3兄弟！

こんばんわ～ 長男のMr.ろんり～です 代謝・基礎代謝・新陳代謝の、 どれが長男とか言わないでヨー 結構、ごちゃ混ぜで考えている人は多い 新陳代謝は、細胞が古いモノ→新しいモノに生まれ変わる 人間が生きていけるのは、常に細胞が生まれ変わっているから 新陳代謝が止まると、体の機能は停止する 生まれ変... 続きをみる

基礎代謝は、そんなには変わらない

う～ん、マイブログの画像フォルダを見てたら、 こんなにがあった 以前の記事で使ったのか？ 後で使うつもりだったのか？ 不明・・・・。 一応、初めて使う事を前提で行きますネ😁 よく基礎代謝は、年齢とともに下がる なので、ダイエットも年を取るほど難しい・・・・と ただ表を見る限り、30歳と70代でそ... 続きをみる

体重メンテナンスカロリーと基礎代謝

メンテナンスカロリー（バランスカロリー）は、 体重が変わらないカロリー収支 「基礎代謝」 基礎代謝が低いと太りやすいとよく聞きますよねー 1日の消費カロリーの約6割が基礎代謝 年齢性別により基礎代謝は変わります 例えば、57歳・🚹で58㎏なら 21.5（年齢性別の指数）×58㎏＝1225kcal... 続きをみる