糖尿患者向けって書いたけど、
他の病気の人にも健常者にもおススメ

特に中高年の運動不足のアナタに😛

ユヴァスキュラ大の研究によると、一番は筋トレ
65～75歳の高齢者、約90人で検証
１，週1
２，週2
３，週3
４，無し
で9か月後で比較

結果は、１～３全ての群で血液検査の様々な数値が改善
週1回でも、血糖値や炎症を示すCRPの値が改善
週1でも改善したは朗報

高齢者なので勿論軽いトレーニング

何度か書いたスロースクワットもおススメだよ～
近いうちに、スロトレで実際何秒かけてが効果的か書きますネ～

まぁ、「〇〇秒」って書けばすむけど、
何レップ・インターバル時間・その他諸々かきたいので
引っ張りたくないけど、別の記事にします！！

オタゴ大学の検証で、2分間ウォーキング
30分毎に2分
70人を対象
１，9時間座る（日本人の平均座位時間は世界一長～い）
２，30分歩いた後、それ以外は座る
３，30分毎に約2分歩く

３は、血糖値上昇曲線面積（血糖値上昇具合）が約8％以上下がった

座りっぱなしって言うのがよろしくない
以前のブログか、以前書いたように、
1時間座るごとに、ジョギングやっても約8％・ウォーキングなら約16％
健康効果が相殺される

2時間なら、16％・32％相殺

こまめに、すき間時間を使いましょう～

何度も呪文のように言いますネ
それだけ需要な事です！

ん、あのおばちゃんも重要な事を言ってたのか😱
だから↑↑↑は誰やねんｗ

では書きます
ニート（非運動性熱生産）を制するモノは人生を制する！
かも知れない