筋肉を動かす事は、
肉体的にもメンタル的にもメリットがある

マズ何と言っても、メンタルケア
ストレス・不安・憂うつなんかを、
改善させる事はよく聞くと思います

運動は、脳のセロトニン感度を高めてくれる
セロトニン分泌には、低強度～中強度のリズム運動が最適
勿論、高強度でもセロトニンは分泌します

時間も5分くらい～

逆に普段活発な人が、急に運動を止めると、
不安・うつの症状が報告されている

だったら動かない方が良かった？
どう考えるかはアナタ次第

後は、骨を丈夫にする事
運動で分泌された成長ホルモンが、
筋肉でアミノ酸を吸収し代謝を上げてくれ、骨の強度を上げてくれる

年齢とともに落ちる筋肉
と同時に機能も落ち転倒は増える

短時間の激しい運動より、
定期的な軽い運動が良い

若いうちは、後々の骨粗しょう症などに備え、
ハードな方が良い

それに、エネルギーレベルを上げる事
その結果、身体も丈夫になる

運動は、エネルギーを補給する効果がある

特に疲労した時、普通なら休むになるが、
定期的な運動をしている人は、慢性疲労は少ない

エネルギーレベルの低下は、代謝の低下になる
筋肉を動かす事は、代謝を上げる事になる

定期的にシッカリ運動していると、内臓脂肪は減り、
インスリン感受性が良くなり、血糖値・血圧などのコントロールも良くなる
自分は例外😁ｗ

慢性疾患は、運動不足・食べすぎが引き金になる事が多い
生活習慣によるものが

後、海馬が活性する事や性機能も向上する
バイアグラより運動！

1日6分歩く簡単な運動で、
勃起不全の71％が改善した、
と言うデータもあります

逆に言えば、チョットした運動もしていない事が、
ホルモン機能を落としている

定期的な運動は、体の内側から心身を改善してくれる

ダラダラ書いたけど、他にも沢山の運動効果はある
でも、運動も万能ではない

万能なモノは万能ねぎだけ！