よもやま話

朝食の重要性

こんばんわ〜 ミスター・ブレイクファストですｗ 朝食を抜くと太りやすい 特にたんぱく質不足だと、 筋肉は分解され太りやすく、 疲れやすい 身体は、水分が約60％で、 たんぱく質が約20％ 水分を除くと、 たんぱく質は体の半分を占める 筋肉、髪・爪・内臓・神経・血管・血液・ホルモン・免疫物質 骨以外... 続きをみる

三大栄養素（たんぱく質編）

こんばんわ～ ミスタープロテインです 前回の糖質に続き、 『たんぱく質』 たんぱく質も糖同様に、 分子が沢山くっついて出来ている その分子はアミノ酸 アミノ酸は、 アミノ基とカルボキシル基を持つ化合物 糖質は、 炭素＋酸素＋水素からの炭水化物 アミノ酸は、ココに必ず窒素が加わる たんぱく質を作るア... 続きをみる

前回記事の続きです

こんばんわ～、 毎度おなじみ、Mr.PROTEINですｗ 前回の続きでございます プロテインの、メリット・デメリットや、 その他諸々の事は、そのうち書きますネ 今回は、騙されないプロテインの買い方 あるボディビルダーが言っていた内容を 世の中には、プロテインは無数にあり、 悩みどころ 大前提として... 続きをみる

より確実に出来るダイエット法㊙

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 以前も書いた、ある成分（栄養素） 今回は、少し深掘りみたいな感じです 本当は、誰にも教えたくない内容 でも、一人でも多くの方に健康を取り戻して頂きたい と言う、深く強い思いがあります 以前の記事は、いつ頃かスッカリ記憶の彼方です もしかした... 続きをみる

ダイエッター、朝食におススメな食材

こんばんわ～ 食材アドバイザーのMr.ろんり～です 朝食を制するモノは1日の総摂取カロリーを制する！ と個人的に思う 「太りすぎ/肥満の「朝食のスキップ」、思春期後期の女の子の食物渇望と報酬シグナルに対する通常のタンパク質と高タンパク質の朝食の効果を調べるランダム化クロスオーバーパイロット研究」 ... 続きをみる

これが食べすぎの一番の原因か！

こんばんわ～ プロテイン・アドバイザーのMr.ろんり～です 「プロテイン・レバレッジ仮説」 （2005オックスフォード大） 「人は、必要量のたんぱく質を摂るまでは、総摂取カロリーを摂り続ける」 と言う説がある 過去38件の研究をもとに、たんぱく質を増やしたら、 総摂取カロリーは優位に減った で、 ... 続きをみる

除脂肪体重を増やし耐糖能改善に

「除脂肪体重」 名前の通り、体重から体脂肪を引いた数値 主に、筋肉・骨・内臓・血液、その他 簡易的に筋肉量を出すには、除脂肪体重の半分 肥満体は、除脂肪体重を出来るだけ減らさずに体重を減らす事 また、 痩せ型は、除脂肪体重が少ないので、 インスリンが分泌されても、糖の貯蔵庫（筋肉）が少なく、 耐糖... 続きをみる

卵、インスリン・メンタル・他諸々の効果

トレーニーの好きな、た・ま・ご！ 完全栄養食と言われてます！ よね？ たんぱく質・良質な脂質・ビタミン・ミネラルなんかを、 バランス良く含まれている 筋肉にも良いが、 筋肉以外にも、卵にはメリットはあります まず、食べすぎを抑える効果がある 米国の研究で（2010）、 朝食に卵を食べる事で、食欲を... 続きをみる