よもやま話

通院日。病院の冊子より（多疾患併存）

こんばんわ～ 最近、 プロテインにレモンティ（粉末）を入れて飲んでる、 Mr.ろんりーです 今日は、 パニック障害の通院日 いつものようにココ1ヶ月の経過を 先月、作業中にカマで左指の人差し指を切り7針縫った事 今月いっぱい、治療で休んでる事 そんな訳で、 あまり体調も波はなかった事 など 《おく... 続きをみる

インスリン抵抗性と睡眠

こんばんわ～ 睡眠にはアレな、 Mr.ろんりーです シカゴ大学の研究では、 睡眠不足が4日続いた後では、糖尿病や心血管疾患を悪化させた 「睡眠不足が3日続くと糖尿病や肥満に悪影響が　脳にも異変」 見出しのみ書きますネ。詳細は↑↑↑でオネガイ ・睡眠不足が続くと遊離脂肪酸が上昇 ・睡眠不足が3日続く... 続きをみる

眠らないと人間どうなるのか？

こんばんわ～ 眠れぬ森の美少年の、 Mr.ろんり～ですｗ とっとといきますネー 人間、なぜ眠るのか？ は、置いといて、 眠らないとどうなるのか？ 断眠のギネスになった人の例を 1963、米国カリフォルニア州 17歳のランディー・ガードナー 264時間（11日＋25分） がギネス記録 彼は、どうなっ... 続きをみる

ダイエットで瘦せない人、○○大丈夫？

ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ダイエットしてて、 なかなか効果が無い人 睡眠が悪影響してる！ 可能性もありますよー 睡眠時間6時間以下は太りやすい と、よく言われます 更に、 5時間以下はモット太りやすい・・・・と😱 5時間以下は8時間睡眠に比べ、 食欲増進ホルモン（グレリン）が1... 続きをみる

肥満・糖尿病・高血圧のリスク2倍

眠らない町が増えた昨今、 我が家の近く（半径1㎞以内）に、 コンビニが4軒もあります 色々な研究で、 寝る時は、真っ暗にした方が健康にも良い、と 米国の63歳～84歳の552人対象 寝てる時、真っ暗で寝てない人が半数以上 5時間以上、真っ暗で寝てる人は半分以下 前者は、 肥満リスクは82％ 糖尿病... 続きをみる

睡眠と筋肉痩せ（サルコペニア）

こんばんわ～ Mr.ろんり～です サルコペニアとは、 筋量の低下＋筋力の低下、 または、身体能力の低下のいずれかがある状態 簡単に言うと「筋肉やせ😱」で、 手足の筋肉が落ちて細くなり、日常生活の動作が遅くなる、 といった状態 以前書いたように（がん専門医の受け売りですがｗ）、 がん患者にとって筋... 続きをみる

2週間で体脂肪1.4kg減

こんばんわ～ 体脂肪アドバイザーのMr.ろんり～です 「睡眠」 　 　 と 「体脂肪」 の密接な関係 💔💕💞💘 30代後半～40代前半の健康で睡眠障害が無い人を集めた実験 対象は、 １，睡眠時間8.5時間 ２，睡眠時間5.5時間 の群に分けて2週間同じ生活をさせた 同じ食事管理と運動管理含... 続きをみる

永遠のテーマ

のひとつに、短眠でもいいから熟睡したい がある で、昨日から試しているのがあります 玉ねぎ食って羊を沢山数える！ じゃ～ないですよー これは、違う機会に 「二酸化炭素」 二酸化炭素は、睡眠の質を下げる作用があります 寝室は閉めっぱなしなので換気も悪く、二酸化炭素だらけなんですよ～ で、2か所開けて... 続きをみる

病院の冊子より（第一弾）

通院後、恒例の病院の冊子シリーズ 記念すべき第一弾は 「睡眠」 時間の都合上、かいつまんで行きます 1日8時間寝る人は、人生の3分の１はベッド（布団）の中 時間が勿体ないと思うけど、それだけ睡眠は大事 《睡眠の役割》 ・疲労回復：脳と体を回復させる。翌日の集中力などに影響を与える ・記憶の定着：起... 続きをみる