よもやま話

マイオカイン

こんばんわ～ このテーマは、何回でも引っ張りたい内容です マイオカイン 現在、分かっているマイオカインの効果の一部は、 ・老化防止 ・若返り促進 ・全身の代謝改善 ・認知機能改善 ・血糖値調整 ・血中脂質低下 ・テストステロン値上昇 ・脂肪分解促進 ・がん などがある 例えば、 加齢からくるサルコ... 続きをみる

運動しないとどうなるのか？

こんばんわ～ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段（今まで）、出来てたことが出来なくなる （廃用性筋委縮） そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も... 続きをみる

全ホルモンの半分は、このホルモンのおかげ

こんばんわ～ 過去、何度か書いた 「DHEA」 （デヒデロエピアンドロステロン） 主に副腎から分泌される 若返りホルモンとかホルモンの母 とか言われる 体内で作られるホルモンは約100種類 その半分の分泌にかかわっている ホルモンは、 体の働きを調整し健康を維持する（バランスをとる）、 DHEAは... 続きをみる

中年以降はマジで要注意！

こんばんわ～ 中年の星のMr.ろんりーですｗ 「コレステロール」 誰もが、一度や二度三度四度五度六度七度八度・・・・・・・・。 聞いた事があると思います 善玉コレステロールは、増えすぎたのを回収 血管壁に貯まったコレステロールを取り除き肝臓に戻す 更に、 抗酸化作用、血栓予防作用、など 悪玉コレス... 続きをみる

動脈硬化を防ぐポイント

おはよ～ございます 以前書いたような？ まだ書いてないような？ ドッチに転んでも良いように、 書きますネー 一酸化窒素（NO） 一酸化窒素は、 血管の一番内側の皮の細胞から分泌される 一酸化窒素の役割は、血管を広げてくれる そして、血管をしなやかに弾力性を出してくれる 一酸化窒素は、どんな時に分泌... 続きをみる

不安の反対は安心

こんばんわ～ いつもまぶしい、Mr.ろんり～です ウソで～す ある精神科医が言っていた事を 悩み苦しむ時、必ず不安が生じる 悩んでいる時、不安がない状態はない 不安の反対は「安心」 安心は、悩みの解決 不安は、ザックリ言えばノルアドレナリンの分泌 ノルアドレナリンは、闘争か逃走 ノルアドレナリンが... 続きをみる

糖尿病の運動療法の本来の意味

こんばんわ～ 孤独を愛する寂しがり屋のMr.ろんり～です ここからは、何度か書いた内容です それだけ重要と言う事です 糖尿病の運動療法の主な目的は、 ・インスリン抵抗性の改善 ・血糖値コントロール ・合併症の予防 ・心身ともに健康に（近づく） 要は、健常者と同等に、 質の良い人生を送りたいと思うこ... 続きをみる

運動と血糖コントロール

こんばんわ～ ミスターXこと、Mr.ろんり～ですｗ マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質から、コルチゾール すい臓... 続きをみる

どれが、日本人の死因に大きく関わるか？

こんばんわ～ おせっかいアドバイザーのMr.ろんり～です 質問でございます 飲酒・肥満・運動不足・コレステロール高値で どれが一番、日本人の死因に関係してるか？ アンサー ダントツで運動不足が体に悪かった、と 世界中では、 約1割の人が、運動不足で亡くなってる 日本は、世界の倍の多さで、 運動不足... 続きをみる

一緒にラストランしませんかぁ～

こんばんわ～ さ迷う旅人こと、人生アドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 50代は老年の青春時代！ 若いとは言え、いい年になった気が🤔 今は、マラソンで例えれば35㎞地点を過ぎ、 国立競技場に入ってラストスパート開始 まぁ、父親が61、母親が62で逝ったので、 自分もあと数年かもしれないし、 意外と... 続きをみる

継続的な運動の重要性

筋肉を動かす事は、 肉体的にもメンタル的にもメリットがある マズ何と言っても、メンタルケア ストレス・不安・憂うつなんかを、 改善させる事はよく聞くと思います 運動は、脳のセロトニン感度を高めてくれる セロトニン分泌には、低強度～中強度のリズム運動が最適 勿論、高強度でもセロトニンは分泌します 時... 続きをみる

フィットネス

こんばんわ～ 元フィットネス・アドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 今回は、フィットネスの良さ（効果など）を、 皆様とシェアしたいと思います～～～♬ 『フィットネス』・・・Wikipediaより 健康分野でのフィットネス（英: fitness）とは、肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状... 続きをみる