よもやま話

インスリン抵抗性を改善しよう

おこんばんわ～ Mr.糖尿病ですｗ 今回は、数多くある食材の中で、 コレも、インスリン抵抗性に良いよ～と言うのを ただ、 基本中の基本、 一丁目一番地、 イロハのイ、 運動療法＋カロリー制限 をやっているのが大前提でございます スルフォラファン スルフォラファンは、 第七の栄養素のファイトケミカル... 続きをみる

インスリン抵抗性と睡眠

こんばんわ～ 睡眠にはアレな、 Mr.ろんりーです シカゴ大学の研究では、 睡眠不足が4日続いた後では、糖尿病や心血管疾患を悪化させた 「睡眠不足が3日続くと糖尿病や肥満に悪影響が　脳にも異変」 見出しのみ書きますネ。詳細は↑↑↑でオネガイ ・睡眠不足が続くと遊離脂肪酸が上昇 ・睡眠不足が3日続く... 続きをみる

インスリン抵抗性だと結果が出ない

筋トレをいくらしても、 結果が出ないアナタ ワイもやｗ あ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です では、 何例か上げますネ 体脂肪が多い 一応、肥満でも筋肉はつく が、 標準体系に比べると割が悪い 標準体系と肥満体系に筋トレをさせ、 トレ後36gのたんぱく質を取らせた 肥満は、標準より20％筋肥大効果... 続きをみる

インスリン抵抗性とTNF-α

インスリンは、血液中の糖を細胞に取り込む 取り込むため、インスリンは細胞のドアを開く そのドアがGLUT4 そのドアが開かない（開きにくい）状態が インスリン抵抗性で血糖値も下がらない 食事直後はインスリンが分泌してないので、 細胞のドアが閉まっていて、糖を取り込めない 食後しばらくして、始めてイ... 続きをみる

怖い話😱

こんちわ～ Mr.ろんり～です 何度か書いた「座位」の恐怖 今回は、それに輪をかけた感じです 座っている時間を3時間ほど放置してると、 動脈の膨張率は50％ほど減少する これは、ポンプの役目を果たさず、 血行が悪くなったり、滞ったりする もし、24時間この状態（座りっぱなし）が続くと、 インスリン... 続きをみる

糖尿、運動効果の持続時間

こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんで 20歳若返ったMr.ろんり～です(笑) 食事療法と両輪の、 「運動療法」 コレを、かなり疎かにしている人は多い 糖尿病診療における食事療法・運動療法の現状 ―糖尿病患者の全国調査集計成績― 全文は14ページなんで、最初だけですよー 詳細は↑↑↑↑でお願い... 続きをみる

筋肉からみた糖尿病

こんばんわ～ ミスター・マッスルですｗ 魅惑の臓器 「筋肉」 ザックリ行きますネ 血液中のグルコースを筋肉の細胞内に取り込むには、 グルコーストランスポーター 4（GLUT4）が重要 GLUT4は、通常は細胞内に存在する が、 糖取り込みを促進させる刺激が加わると細胞膜に移動して、 細胞内への糖の... 続きをみる

健診のこの数値を入れれば「脂肪肝」が分かる

ど～も、Mr.ろんり～ですｗ 「脂肪肝」 糖尿病で言えば、 インスリン抵抗性と深い関係💔の脂肪肝 一般的にも、脂肪肝（アルコール性・非アルコール性） から、肝硬変・肝臓がんに では、とっとと本題に行きますネー Fib4-index Fib4-index = ( 年齢 × AST ) / ( 血小... 続きをみる

インスリン作用不足とブドウ糖利用低下

ポンコツは一日にしてならず あ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 今日は、仕事帰り病院に行って湿布薬もらってきました 勿論、代金は支払いましたヨー 右肩壊して1年くらい経つのかな 肩トレでやった訳ではなく、 胸トレでやっちまいました トレーニーあるある 痛みが強い時は、 負荷は下げるかチューブトレ... 続きをみる

脂肪筋でもインスリン抵抗性ではない

こんばんわ～ 脂肪大好きなMr.ろんり～ですｗ 何度か書いた 「脂肪筋」 インスリン抵抗性に大きく影響している しかし 脂肪筋でも、インスリン感受性が良い場合もある それは、 持久性運動能力が高いマラソンランナー アスリートの筋肉は、インスリン感受性が高いにもかかわらず 筋肉内に、脂肪が多いと報告... 続きをみる

高たんぱく食は、インスリン感受性を悪化させる😱

こんばんわ～ Mr.PROTEINこと、Mr.ろんり～です 我々トレーニーとしては、 アラまぁ😭、と言う内容を 一般的に、 増量期は、インスリン感受性は低くなり、 減量期は、インスリン感受性は高くなる 肥満体に体重が10％減るまで、 1日1400kcal以下のカロリー制限食を与え、 半分は、1日... 続きをみる

わずか24時間でインスリン抵抗性に😨

こんばんわ～ 今朝7時ごろ上司から、 「コッチは雪なので、今日は待機でお願いします」 と言われ、無性に仕事がしたくなり 8時半過ぎに、また📞が来て、 「大丈夫そうなので、出勤して下さい」 と、人生の目標・生きがい・希望・夢、を失った Mr.ろんり～ですｗ 職場まで、直線距離で約10㎞ 時々、天候... 続きをみる

糖尿病と廊下？

こんばんわ～ ミスターアスリートですｗ 糖尿病は、身体活動が多く有酸素能力が高いほど、 発症リスクは減り改善もしやすい 通常、インスリンを介してGLUT4が筋細胞内から、 筋細胞の表面に移動する事で、血糖が細胞内に取り込まれる 運動は、コレを促進しインスリン感受性を増強する 更に、コレと別の経路で... 続きをみる

インスリン抵抗性を改善する

こんちわ～ ポンコツ製造マシーンのMr.ろんり～です 「脂肪筋」 は、 筋肉の細胞内に脂肪が過剰にたまった状態 脂肪筋になると、インスリン抵抗性になりやすい 脂肪筋は、運動不足が大きく影響する 肥満・標準・痩せ、全ての体型で 体型と言うより体重で また、高脂肪食を3日摂るだけで、 脂肪筋は増え、生... 続きをみる

瘦せやすい体質（インスリン感受性の高い）になるには

こんばんわ～ ボディメイク・アドバイザーのMr.ろんり～です 今回は、トレーニーあるあるみたいなもんです 医者は、体を治す トレーニーは、体を作る ものだとワタシは心得ております だったらマズは自分を何とかしろ と、突っ込み入れないでヨ～ 瘦せやすい体質→インスリン感受性の高い体質もそのひとつ ど... 続きをみる

糖尿病の病態と原因

日本糖尿病学会（2020）より 高血糖の病態はふたつ ・インスリン抵抗性 ・インスリン分泌不全 2型糖尿病（インスリン抵抗性）の主な原因としては、 食べ過ぎ、運動不足、肥満、ストレス、遺伝（環境遺伝）、年齢の6つが挙げられる コントロールできないのは年齢 コントロールできるのは、食べ過ぎ、運動不足... 続きをみる

インスリン感受性を良くしよう

みんな大好き or 大嫌いな 「体脂肪」 体脂肪率が0％になってると、 すでに死んでいます だいたい3％くらいが、 生命維持のライン（男性で） 糖尿病の人は、肥満（メタボ）には注意か改善を！ 何故なら、インスリンの効きを悪くします インスリン抵抗性が高い状態 もしかしたら、この先の事、 以前書いた... 続きをみる

インスリン抵抗性を改善しよう

「インスリン抵抗性」 一言でいえばインスリンは分泌してても、 インスリンの効きが悪くなり、 血中のブドウ糖を細胞に取り込めない状態 自分も含め、糖尿患者・予備軍・等など 改善出来るなら改善したい インスリン抵抗性の原因は、 肥満・高脂肪食・運動不足・ストレス・遺伝などが主 肥満とインスリン抵抗性の... 続きをみる