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こんばんわ～ 自分、ダイエットアドバイザーだったの、 スッカリ忘れてました～ 皆さん、 頻繁に鏡を見て体型チェックしてますか？ こうなる前が大事！ なってたら、 引き返そう ポッコリお腹には、 腹に力を入れてキュっと引っこめる そ～すれば、 インナーマッスルが鍛えられ、 内臓脂肪もドンドン燃えてい... 続きをみる
中高年のブログ記事
中高年（ムラゴンブログ全体）-
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こんばんわ～ 年末は筋トレの書き入れ時ですよ～ 糖尿病と筋肉 この関係は、さんざん書いたので、 ザックリ行きますネー 糖は、大事なエネルギー源 糖（血糖値）をコントロールしてるのは、 肝臓と筋肉 筋肉は、代謝もする大事な組織 食事の糖の約8割は筋肉に収納 当然、筋肉量が多いほど、 収納スペースも増... 続きをみる
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こんつぁ～ Mr.ろんりーです 朝めし前の高血糖 食前の血糖値が、 100を超えると正常より高い、と判断 126を超えると糖尿病を疑う値に 夕食後に夜食や甘いものを飲まない限り、 本来、朝の血糖値は1日の中で一番低い 原因は何個かある 一つ目は、 肝臓が糖新生を起こしている 人間、 体の血糖値を保... 続きをみる
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こんばんわ～ 夜行動物のMr.ろんりーです 米国での調査で タバコを吸わず、がんや血管疾患がなく、 週に60分以下しか運動しない(座位が長い) 生活スタイルは、 朝型か？夜型か？ 同時に、 筋肉の画像で代謝のチェック、インスリン感受性をチェック 七日間測定 朝型は、インスリンの代謝に良く、 血糖値... 続きをみる
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こんばんわ～ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段（今まで）、出来てたことが出来なくなる （廃用性筋委縮） そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も... 続きをみる
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こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんりーですｗ 何故、コレだけ「元」がつくのか？ は、 コッチに置いといて 皆さん！ 自分がやってる生活活動、 どのくらいカロリーを使ってるか知りたくないですか ん、 スマホで分かる も、 コッチに置いといて 勝手にススメますネー 厚労省では健康づくりで、... 続きをみる
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こんばんわ～ 簡単運動シリーズだよ～ 以前、 ジャンピング・ジャックとマウンテンクライマーを 紹介しました あ、 スロー・スクワットもお忘れなくネ 今回は、 カーフレイズ です ブログの画像一覧を見ても無いので、 このブログでは初めてかも？ カーフレイズ カーフ(ふくらはぎ)をレイズ (上げる)す... 続きをみる
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こんばんわ～ 中年の星のMr.ろんりーですｗ 「コレステロール」 誰もが、一度や二度三度四度五度六度七度八度・・・・・・・・。 聞いた事があると思います 善玉コレステロールは、増えすぎたのを回収 血管壁に貯まったコレステロールを取り除き肝臓に戻す 更に、 抗酸化作用、血栓予防作用、など 悪玉コレス... 続きをみる
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こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんのMr.ろんり～ですｗ 「癌」 日本人の死因の第一位がガン これは世界一 遺伝もあるけど、 全ガン均すと、遺伝子が発言するのは約５％ ガンも、生活習慣を改善する事でかなり防げる 4ランクあるけど、 「確実」と「可能性大」を 国立がん研究センターより 日本人を... 続きをみる
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ある統計によると、 生涯入院する回数は平均10回 生涯外来に行く回数は、平均約千回 だそ～です 自分は、子供の頃（盲腸・脱腸） 糖尿病（1回は胆管結石も兼ねて）で3回、パニック障害など3回、 足の骨折1回で、今のところ恐らく9回、かな🤔 通院回数は、もう不明😁 三桁は、とっくに行ってると思う ... 続きをみる
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ズバリ、一人暮らしの男性だそ～です 特に中高年は オランダのマーストリヒト大学の調査で、 2861人（平均年齢60.0±8.2歳、女性49％）を対象にしてのアンケート調査、 2型糖尿病にかかっている対象者は、人間的な付き合いのある知り合いが少ない傾向があった 調査対象者のうち、56.7％が血糖値正... 続きをみる
