よもやま話

心身の要の自律神経

こんばんわ～ パニック障害歴29年目のMr.ろんり～です Mr.自立と自称してます！ 「自律神経」 大抵の人はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させていただきますネ 人間の生命活動で、 必要不可欠なのが自律神経 交感神経は、活動 副交感神経は、リラックス 自律神経が乱れる主な原因は、 ストレス・... 続きをみる

食料危機に備える

ま～た、大げさなテーマで スミマセ～ン あっ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 土日も仕事してますよー 今日の仕事は種まき ナス・ピーマン・ミニトマト オクラは3月末～4月頭の予定 今日は、セルトレイに、 培養土を入れて種をまいた トレイにかぶせるヤツを買って、 ミニハウスに🥬 左から、ピーマン... 続きをみる

ラッキー😂

こんばんわ～ とてもハッピーなMr.ろんり～です 今朝、6時頃上司から電話があって、 雪のため仕事はお休み 自宅待機 なので、 筋トレは胸トレ ダンベルプレス、35㎏×2、2セット インクラインダンベルフライ＋最後ダンベルプレス、18㎏×2、5セット チンニング（背中）、3セット 有酸素運動、1日... 続きをみる

今年の抱負

あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いいたします 一年の計は元旦にあり と言うほど立派なモノではないけど、 とりあえず、7割くらい達成出来たら良いなぁー と言う事を あ、宣言じゃないですよ～ ん、 去年、何個か宣言した気が・・・？ まぁ、昔の事なんで😁 １，庭園に2個目の畑を作る ... 続きをみる

よいお年をお迎えください

おせっかいアドバイザーのMr.ろんり～です 今年も残すところあとわずかになりました 今年、良い年だったと言う人は、 来年も、良い年になりますように 今年は、イマイチだった人は、 来年は、いい年になりますように 自分は、まずまずの年だったと思います これも、家族を始め、皆さまのお陰です 心より感謝申... 続きをみる

カロリー収支通りに体重が増減しないのは

今日で仕事納めです 仕事の事で頭がいっぱいですが、 折角のお休みなので、何をするかさまよっています 6日あるので、テラスでモーツァルトを聴きながら、 カフェ☕を飲むのも良いかなと思っています あ、こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ダイエットの落とし穴は、 アチコチにある ダ... 続きをみる

この油、実はトランス脂肪酸

こんばんわ～ オイルアドバイザーのMr.ろんり～です 「トランス脂肪酸」 は、心身に悪いとよく言われますよねー まず、簡単に油のオサライを 脂肪酸は、飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸に別けられる 飽和脂肪酸は動物の油に含まれて、 常温で固まり、現代人が摂り過ぎている脂 飽和脂肪酸を摂りすぎると、活性酸素が... 続きをみる

死亡リスクを大幅に上げる、パート２

ん、パート１は、いずこに？ 次回にしますネ～ あ、こんばんわ～ 幸せアドバイザーのMr.ろんり～です 『孤独』 これは、肥満の倍以上の死亡リスクがあると言います タバコなら15本くらいと匹敵するみたいですよー そう言えば昔々、孤独を愛する「ろんり～うるふ」と言う、 素晴らしい中年がいました 彼の音... 続きをみる

何故、冬は太るのか？

月日が経つのは早いもんで、 今日は立冬でございます あ、こんばんわ～ 立冬アドバイザーのMr.ろんり～です テーマの答えは、 食べすぎ＆運動不足 オーバーカロリーだと体脂肪はつきますよん 本来、冬季は基礎代謝が高い状態 ピークは3～4月 何故、12～1月じゃないのか？ 新陳代謝でのタイムラグ（約3... 続きをみる

メチャクチャおススメな筋トレ器具

「チューブ」 このタイプはAmazonで送料込みで888円 コストはピンキリだけど、これでも十分追い込める 最大負荷は5本併せて115lbs（ポンド） ㎏換算だと約52㎏ イエロー：5ー10lbs グリーン：10ー15lbs レッド：15ー20lbs ブルー：20ー30lbs ブラック：30ー40... 続きをみる

高血圧・低血糖との関係

パニック障害は、高血圧との関係もある 血圧も自律神経の影響は大 パニック障害の患者で、高血圧の持病があると、 パニック障害が悪化しやすいと言われる また、パニック障害が高血圧を悪化させる要因にもなる 高血圧の持病がある人は、良好な血圧コントロールで、 パニック障害の悪化原因をひとつ取り除く事にもな... 続きをみる

幸せ度は気分と比例する

気分と幸せ度は比例する これを、心理学では気分一致効果と呼んでいる 気分の良いときには、ポジティブな判断をしやすいけど、 気分が悪い時（ムカつくやイライラとか）は、 ネガティブな考えグセに変わっていき、実際に不幸体質になってしまう 幸福体質になるために必要なことは、 とにかく機嫌よく過ごすという事... 続きをみる

ズル？　いや不満・不服！ｗ

ズル・狡い・だます・・・・・。 表現は色々あるけどネ 今日は、お仕事休みました 疲労がたまったせい、でｗ マジで「～～のせい」は、言い訳に万能な言葉だ しかし、ボクは思う 夏、ハウス栽培って必要なのか？と 今は35～37度くらいだけど（最高で）、 真夏は連日40度越え しかも、毎日1万２千歩～1万... 続きをみる

筋トレと死亡リスク

昨日は、主に有酸素運動での話を書きました。 よね？ 今回は筋トレです イメージとして、息むので心臓に悪い、とか 結論を言えば、筋トレで病気の死亡リスクは激減します 日本健康運動士会より 加齢とともに筋肉は少なくなります 筋トレによって、病気も予防・改善するけど、 それ以上に、筋肉の衰えで病気でのリ... 続きをみる

4パターン

自律神経は、交感神経と副交感神経からなるのは、 もうご存知の事なので、詳細は省きますネー １，交感神経・副交感神経、両方高い ２．交感神経が高く、副交感神経が低い ３，交感神経が低く、副交感神経が高い ４，交感神経・副交感神経、両方低い と分けられる １は、心身ともに良好 ２は、現代人に多いパター... 続きをみる

携帯にこんなメールが来たら注意してネ

今日、Amazonから荷物が届く予定はあった そんな中、携帯にAmazonからメールが来た 「amazonプライム会費のお支払方法に問題があります:amazon.*****」 *****は、何種類かあるらしい 近々、プライム会員も切れるので再加入の催促かと思った Amazonの公式は 「amazo... 続きをみる

評価

アナタは『自己評価』は、 高い方ですか？ 低い方ですか？ どうでもいい話だけど、 自分は、体調が悪い時は、加点方法を取ります 普段は、あまり意識はしてないです と言う今日は、仕事お休みしました😜 100点からの減点方法なら、 仕事行こうとした時、パニック発作が出て、マイナス何点 一度吐いて、ずっ... 続きをみる

旬なお話し

「座りすぎ」 「座りすぎ」はカラダにもココロにも悪い？ 一部引用しますネ 長時間座っていると、筋肉の代謝や血行が低下し、 健康に害を及ぼすことがわかってきました。 座っている人ほど、肥満、糖尿病、がん、脳血管疾患、認知症などが増加し、 寿命が縮まる可能性があります。 1日8時間以上座っている人は、... 続きをみる