こんにちわー また見出し（テーマ）がアレでｗ まぁ、 そのレベルとして見てネ もう、結論を言います！ お酢のパワーと言えば、 殺菌・病害虫防止・乾燥耐性・活力、、、、。 まだまだありますが、 今回はこの辺で（次回もあるんかいｗ） 出来れば100倍以上に希釈して、 葉麺散布 自分は、 酢の原液（たまのい酢）にニンニク５～６片＋一味でつけたのを、 200～500倍で希釈して、週1～2回ほど散布してま…

こんばんわ～ 皆さん、老いてきましたかぁ～？ 「老」 老化・老人・老後・老眼・老衰・・・・・。 まぁ、なんとも・・・・・。 自分今日、 10分ほどの間で、3回ツマヅキました～ｗ 最近、すり足かも 残念ですが、 老いを感じマッスル 老いに抗うには、 「The 筋肉」 筋肉の効果・必要性とかは、 面倒なので今回はパスしますネー 山本義徳さんと言う、 元ボディビルダーのYouTubeを見て、 実践した…

ごめんなさぁ～い テーマがアレで(^^)/ どうでもいいと言えば、 まぁ、そのと～り、 の内容です 新事実 と言うか新発見 調味料でコショウってありますよね 昼メシ、ラーメンだったんです ラーメンと言えば、 そう、コショウ コショウが入っている袋を取り出して、 ふりかけたつもりが、 ・・・・・・・・ ん？うま！💛 袋をみたら 梅昆布茶だっ・・・・・た まぁ、 色も似てるし触感も同じ で、 3時…

おこんばんわ～ 「最強」 この手の類の話は、 話半分以下で聞いて下さいネー 1年くらい前にも書いたような？？ 当時と、また同じことがマイブームなので ブームってｗ 「ブロッコリースプラウト」 さて、 なにから書こうか？ スプラウトとは新芽の事で、 カイワレ大根やもやしや豆苗なんかと同じ スプラウトは発芽して間もないので、 栄誉ががっつり含まれている状態 ブロッコリースプラウトでは、 ビタミンなん…

ま、まさか、 正月を良いことにグ～タラしてないですか？ あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より 60歳で60㎏の場合、 21.8（㎉/kg体重/日）×…

あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いいたします 2024が始まりました～ 自分は、 先ほどトレはじめをしましたよぉ～ ダンベルプレス17㎏×2、10回・15セット（インターバル約1分） ジムは明日まで休みなので、 自宅トレでした 初詣は、 明日にしようか迷ってます 風が強くて 今年の目標は、 できる事はやろう！ 具体的には、 年齢にあらがう体づくり 腹筋・胸・背中・尻・足・肩、に…

こんちわ～ 今年もあとわずかになりました 2023年を振り返り、 みなさんはどうでしたか？ 自分は、 自分の中では激動だった感じです ただ、ある程度やりたいことも出来、 なんとか、年も超せそうなので70点くらい、 かなと思ってます 終わり良ければ総て良し では、よいお年を～ わたくしは、 これからトレおさめをしてきます～

アナタって誰？ って、攻めんといて～ いつものアレなんでｗ 「たったの3分」 とかの言葉は好きではない ほとんどがウソなんで but 自分の知る範囲だけど、 数個（種類）は存在する ひとつは、 HIIT（高強度インターバルトレーニング） もうひとつは 「EMOM」 「Every Minute on the Minute＝1分間区切りのトレーニング」の略で、1分ごとに新しいトレーニングを始めるとい…

こんちわ～ 自分、 ダイエットアドバイザーだった事、 スッカリ忘れてましたぁ～ 「年末年始」 手ごわい相手です！ 来年の夏に向け、 頑張りましょう！ 自分を甘やかすと、 とても残念な末路をたどりますよ～ 体型だけでなく、 心身においてでございます(^^)/ 過去、 色々なアプローチで攻めました！ 今回は、 内臓脂肪撃退！ そもそも、 何故、内臓脂肪がつくのか？ 一番は、 食べすぎ＆運動不足 コレ…

こんつわぁ～ 二日続けての投稿でございます 昨日の記事で、水耕栽培もハマっている、 みたいな事書きました 分かりにくいけど、 上が窓側です アルミホイルなどで囲って、 照度を上げてます(^^)/ 温度も、 あるなしでは10度くらい変わります あ、この設備 「集中治療室1号」 と命名してます 2号さんは、 別の部屋でかくまってます 集中治療室に置いてから、 根の成長がいいですよ～ それに、 徒長も…

おこんばんわ～ Mr.ろんりーです ん、 メチャご無沙汰してました 旅に出てました なんちてｗ では、本題に！！！ アークトレーナーって言って、 手足を動かします コレ、 メチャハードですよぉ～～～～ バイクとかで心拍数120越えは、 あまりないけど、 これで、真剣にやると 心拍数150越えます（笑） 最大酸素摂取量（VO2max）も、 かなり上がってるハズ！ 筋トレ20～30分やったあと、 ア…

こんちわ～ Mr.Rockyですｗ 1週間くらい前から、 ボクシングにはまってます ボクシングと言っても、 ボクササイズ シャドーボクシング です ジムで、 筋トレ＆ボート漕ぎ ちょこっと、 アエロビックリ、じゃなくエアロビクス 家で、 ロッキー＆家庭菜園、他 ボクササイズ・シャドーボクシングは、 YouTube見ながら、⒑～25分くらい 10分もやれば、 胸・背中の上部は汗びっしょりだよぉ～ …

こんばんわ～ Mr.ろんりーですｗ なんか、 かなりお久しぶりな気が・・・？？？ 我が家は、 きゅうり・インゲン・ナス・ピーマン・ミニトマト・ゴーヤ・オクラ、 空芯菜・モロヘイヤ・バジル・シソ・ネギ（一本ネギ・下仁田ネギ・万能ねぎ） などなど栽培中でございます あとお花関係は、 マリーゴールド・百日草・ひまわり・アサガオ 狭いので、 株数は少ないです ※プランターも活用してます ゴーヤ・アサガオ…

こんばんわ～ HbA1c 約2ヶ月の血糖値の平均値 糖尿病の状態や、 血糖値の管理なんかに使われる 例えば、 HbA1cの値が6％として、 どっちが危険か？ 血糖値が70～140の間でウロウロ と、 低血糖と高血糖を繰り返し、結果として平均が6％になる 後者の方が動脈硬化を起こしやすい LDLコレステロールが、110と160の場合は、 後者が動脈硬化を起こしやすい HDLコレステロールが、70と…

こんばんわ～ ぽっちゃりに憧れているMr.ろんりーです 「太る」 基本中の基本で、 三大栄養素どれも沢山取ると太る 太ると言うのは、 筋肉が大きくなるのも考えられる が、 運動や鍛えている人を除けば、 脂肪が蓄積する事を意味する 人間の体は、グルコースをエネルギー源とすることが、 健康上・生産性・パフォーマンス的にも一番適している グルコースは、グリコーゲンとしていつでもグルコースに分解できるよ…

こんばんわ～ 燃え尽きた、明後日のジョー、 こと、 Mr.ろんりーですｗ 「疲れ」 日本人の7割は、 どの年代でも慢性的な疲れを感じてる そうですよー 走れば、疲れる 勉強すると、疲れる 真夏の炎天下でボケーっとしても、疲れる 嫌な奴の近くに1日いると、疲れる 仕事やストレスなんかの緊張がとけると、疲れる 同じ事しても、 状況が変わると疲れも変わる 例えば1㎞走るにしても、 小春日和と真夏の炎天…

こんばんわ～ 毎度おなじみダイエット・アドバイザーの Mr.ろんりーですｗ 結論を言います！ 利き手の親指と中指で、反対の手首が簡単につかめれば、 コレは内胚葉タイプで太りにくい（痩せやすい） 反対の手首がつかめなければ、 コッチは外胚葉タイプで太りやすい 中胚葉タイプは、 つかめる 胚葉 胚は、精子と卵子が受精して出来る（赤ちゃんの初期） 2週間くらいたつと、胚がみっつに分かれる 外側を外胚葉…

こんばんわ～ 自分、ダイエットアドバイザーだったの、 スッカリ忘れてました～ 皆さん、 頻繁に鏡を見て体型チェックしてますか？ こうなる前が大事！ なってたら、 引き返そう ポッコリお腹には、 腹に力を入れてキュっと引っこめる そ～すれば、 インナーマッスルが鍛えられ、 内臓脂肪もドンドン燃えていく～ と良いね お腹を引っこめると、 姿勢は良くなり、基礎代謝も上がり免疫力アップ！ になるかもしれ…

カフェインレスのカフェが好きな、 Mr.ろんりーです コーヒー☕ コーヒーには、たくさんのファイトケミカルと言う 薬効成分が含まれている コーヒーは体に良い でも、 ひと昔前（1980頃）まで、 コーヒーは体に悪いと信じられていた 国がある 欧州では、 コーヒーをたくさん飲むと心筋梗塞を起こしやすい、と その後の研究で、 日本人は、 どちらかと言うと、コーヒーをフィルターでこして飲む パターンと…

こんばんわ～ ミスター・ヤサイ人ですｗ 今年の夏野菜、 皆さん、そろそろ準備の時季になりましたよ～ ワタシは、今年の夏は、 じゃがいも・・・2月末種植え（現在、浴光育芽中） ミニトマト・・・2月末～3月上旬に種植え ナス・ピーマン、3月中～下旬に種植え きゅうり・オクラ、5月中～下旬に種植え の予定です 後、 夏野菜じゃないけど、 ネギは3月に種植え コンパニオンプランとして、 バジル・大葉も適…