あけましておめでとうございます 午前中、 初詣に行ってきました また、 トレ始めもしましたヨ～ 一年の計は元旦にあり と言う まぁ、最初が肝心 ただ、 毎年、同じことを思っている 進歩がないワタシｗ と言うより、 ブレないワタシ！ にしよう～ 個人的に、今年も激動の年 今の職場は、 肉体的限界もきて3月まで 本当は、去年末でと思ったけど、 会社側から、3月までいて欲しいと言われた マジで、 手作…

こんばんわ～ 年末は筋トレの書き入れ時ですよ～ 糖尿病と筋肉 この関係は、さんざん書いたので、 ザックリ行きますネー 糖は、大事なエネルギー源 糖（血糖値）をコントロールしてるのは、 肝臓と筋肉 筋肉は、代謝もする大事な組織 食事の糖の約8割は筋肉に収納 当然、筋肉量が多いほど、 収納スペースも増える また、鍛えている人ほど、 筋肉の質も良く脂肪筋になりにくい ※脂肪筋・脂肪肝はインスリン抵抗性…

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 仕事行く前に、糖尿病の通院で、 病院に行ってきました 帰り職場から、 大根・カブ小松菜・水菜・ほうれん草 持って帰りました 忙しいので、 とっとと行きますねー 主だったのを書きます 糖尿病発覚当時の、 HbA1c：10.0% 空腹時血糖：350くらい 最近のHbA1c 21/4：6.1% 21/6：6.2% 21/9：6.1% 21/11：6.3% 22/2：6…

こんばんわ～ ジムに行くたびに体温チェックしているMr.ろんり～です 参考までに、 36.5～36.9度の間にホボ入ってます 体温 体温と言うと・・・・・。 色々と浮かぶと思うけど、 今回は、ダイエットにフォーカスします！ 楽にダイエットをするには、 体温が大きな因子になる 体温を1度上げるのは、 楽じゃないけど（笑） 最近増えている低体温 低体温になると、痩せにくくなる 何故・・・？ 基礎代謝…

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 血糖値スパイク 通常、血糖値は70～140の範囲内にある 食後、急激に血糖値が上がり、 その後インスリンの作用で、 60㎎/dl以上下がる事を血糖値スパイクと言う 低血糖が酷いと、 意識を失い、脳の機能が損なわれ植物状態に 最悪は死に至る 低血糖は、 脳の糖が不足し、脳が動けなくなる状態 低血糖の症状は、精神疾患と類似しているため、 うつ病・パニック障害・不安障…

こんばんわ～ マッスル・ろんりーですｗ 魅惑の臓器 筋肉 筋肉の健康効果とか、 書くのは面倒なので、過去記事でも参照してください 過去、 筋肉がつくハウツーやノウハウは、 何度か書きました 今回は、 筋肉がつかない人が、よくやる事を！ 何と言っても、楽してナンチャラ～ 乗るだけ 貼るだけ 食べるだけ 巻くだけ わずか5分で 他多数～～～ よ～く考えればわかると思うけど、 簡単に楽して出来たら、世…

皆さん、 シッカリ野菜を食べてますか？ 野菜から出来ている野菜ジュース ※厳密には野菜＋果物＋添加物 野菜ジュースは、 野菜の代わりにはならんですよ～ マズ、基本中の基本 濃縮還元ジュース 栄養が濃縮されている！ と言う意味ではない 海外で作られた野菜を6倍に濃縮させ、 日本で水分を入れて戻す ※海外で濃縮しても日本で戻せば、原産国は日本と記入出来る 濃縮する事で、 体積が小さくなるから、たくさ…

こんばんわ～ 甘さのわかる男のMr.ろんりーですｗ 人工甘味料 以前も書いた気がするけど、 ススメます！ 糖尿病を良くしたい、 ダイエット成功させたい、 と言う人は多い でも、 これ等が良くなる言う、 科学的根拠は、現時点ではない 人工甘味料は、その名の通り、 人工的に化学物質から作られる 甘さは（砂糖に比べ）、 アスパルテームは約200倍 アセスルファムカリウムは約200倍 スクラロースは約6…

グッドモーニング♬ 朝トレ終わって、 まったりしているMr.ろんりーです 持病 世の中、 変な治療？？も沢山ある 原理原則に基づく治療が、 現時点の科学では、一番効果はある 植物に例えるなら、 土台は根っこで、基礎根本になり、 すべてを支える コレ無くして、 その後は何も始まらないし改善も無い 次は茎 次は枝 次は葉 と言う感じで、 重要度も変わる 糖尿病なら、 土台は、生活習慣 茎は、運動療法…

こんばんわ～ 野菜作りが大好きなMr.ろんりーです ＰＬＵコード Price Look Upの略で、 日本語では「商品価格識別番号」と言われている 4桁と5桁があり、 野菜や果物に貼っているヤツ 4桁で、3・4で始まっている数字は、 化学肥料や農薬が使われている 5桁で、9で始まる数字は、 無農薬・化学肥料は使ってない有機野菜（オーガニック） 5桁で、8で始まる数字は、 ネット界隈では、遺伝子組…

こんばんわ～ 風邪をひいて、今日仕事お休みいただいた、 Mr.ろんりーですｗ あ、 ズル休みじゃ～ないですよー これからの時季、 皆さまも風邪にご注意してくださいネ 風邪が長引くのは、 初期にシッカリ治さないから 風邪の初期には、 体を温め横になる事！ ですヨー 温めるは、言うまでもありません！ よね？ 横になるのは、 エネルギーを分散させないため 後は、ビタミンＣをシッカリとる サプリはあまり…

こんばんわ～ 満腹中枢が、ぶっ壊れているMr.ろんりーですｗ 過食 これも、 様々な要因が複合的に絡む その中で、もっとも大きな因子は脳 過食から肥満 肥満から病気 世界の20億人が肥満か過体重 2025年までに世界の成人の5人に1人が肥満 肥満の一番の原因は、言うまでもなく、 食べすぎ・飲みすぎ、運動不足 なかなか、功を奏さない、 食事療法・運動療法 クスリによる治療も、 それほど有効ではない…

ど～も、 Mr.ろんりーです 今日、玉ねぎの苗、 105株定植しました～～～ 来年の5～6月、うまくいけば、 玉ねぎ：約100 ニンニク：約70 イチゴ：４（今、孫もできてるので10数） 収穫できそうです 寛解 全治とまでは言えないが、 病状が治まっておだやかであること 糖尿病も精神疾患同様、 医者は、完治と言う言葉は使わない 何故？ 現時点で、 糖尿病が治ったと言う明確な基準はない 糖尿患者は…

こんばんわ～ 皆さん、 時々は空腹を味わって下さいヨー 時々じゃなく、毎日ならグッド！ そうしないと、 ワガママボディまっしぐらに～ グルコース 言わずと知れた、 最大のエネルギー源 人間、腹が減ると当然エネルギー不足になる その時、筋肉と肝臓では、 グリコーゲンを分解しグルコースに変換する ただ、 コレは当座のしのぎで、 再びグルコースは不足する そこで、 脂肪組織や肝臓に貯蔵されている、 中…

こんばんわ～ 冬に向け脂肪をため込み、 スッカリ冬眠の準備ができたMr.ろんりーですｗ 体重維持 暴飲暴食になりがちな年末年始、 頑張りましょう～ 今の体重を維持したいのなら 体重×22×活動量 活動量の指数は、今回は歩数で 低い：1.45・・・8千ぽ未満（座りがち） 適度：1.65・・・8千歩～1万歩（立ち作業など） やや高い：1.9・・・1万～1万5千歩（活動的） 非常に高い：2.2・・・1…

こんばんわ～ Mr.ミラクルですｗ ミネラル 主な役割は、  基礎代謝や新陳代謝、エネルギー代謝を促す 体の機能や組織を調節・強化し、心身のバランスを正常に保つ ミネラルは、健康維持や生命活動にとって重要 人体に存在する元素は約60種類で、 最も多いのが酸素の65％、 次が尿素で18％、 次が水素で10％、 次が窒素で3％ 残りの4％の元素を総称してミネラル たったの4％だけど、 この4％（ミネ…

こんばんわ～ 二日連続の、Mr.ビタミンですｗ ビタミン 以前も書いた気がするけど、 都合によりススメますネー バイタルアミン（vital amine）を縮めるとVitamine（ビタミン） バイタルは、生命、とかで、 アミンは、窒素化合物のひとつ ざっくり言うと、 有機化合物の微量栄養素をビタミン、 無機化合物の微量栄養素がミネラル ビタミンは、 三大栄養素をエネルギーに変えるのをサポートした…

こんばんわ～ たまに登場するMr.ビタミンですｗ 「ビタミンＣ」 と言えば、 野菜や果物が多い コッチのビタミンＣは、 体に良いのは言うまでもない でも、コッチのビタミンＣは？ このビタミンＣとは、 ペットボトルとかの、ラベルに書かれているヤツで、 レモンとかに含まれている、天然のビタミンＣとは別 ペットボトルとかに使われているビタミンＣは、 酸化を防ぐために使われている化学物質 Ｌ－アスコルビ…

こんばんわ～ 約3ヶ月に一度、血液検査をしてるMr.ろんりーです 血液検査 基準値を書くのが面倒なので、 基準値は調べて下さいネー （大抵は検査結果のところに書いてありますヨー） ザックリ行きます 基準値を外れると（異常値）、起こる可能性がある症状（病名） 《貧血》 血色素量：ヘモグロビン（Hb） 基準値より低い場合、貧血の可能性が非常に高い 赤血球数 基準値より低い場合、貧血の可能性が非常に高…

こんばんわ～ 昨夜は、 糖新生が朝の高血糖の原因の一つとして書きましたー 今回は、 ソモジー効果 夜、寝ている間に低血糖を起こしている ソモジー効果と似た暁現象 暁現象とソモジー効果を見分けるには、 深夜3時頃の血糖値を調べると参考になる 低血糖が見られなければ暁現象、 見られればソモジー効果 ソモジー効果を起こす人は、 糖尿病の薬を服薬してるか、インスリンを打っている 夜間低血糖を起こすと、低…