こんばんわ～ 栄養素 栄養素は、 普段の食事からとるのが一番 たまには、 料理の色を注目しよう～ 野菜・果物の彩りは、 天然の色素 カロテノイドによるもの カロテノイドは、 抗酸化物質が多く含まれる 例えば、 トマト・スイカの赤はリコピン かぼちゃ・ニンジンはβカロテン ほうれん草の青菜はルテイン と言うカロテノイドが含まれる なかでもブロッコリーはおススメ ブロッコリーは、 ファイトケミカルを…

おこんばんわ～ 洗濯機が使えるMr.ろんりーですｗ 以前、書いた気がする Life is C between B and D 人生はBとDの間のCである by サルトル 人生は、 B（Birth＝誕生）とD（Death＝死）の間のC（Choice＝選択） だと 人間、 1日に約6万回以上選択をしている 朝起きたら、 目を開けるかとか、 起きるかとか、 後、何分このままでいようとか 飯を食うかとか…

こんばんわ～ 筋肉はプニョプニョしているMr.ろんりーです なんか、 モッタイ付けた題名でスミマセーン コンドロイチン コンドロイチンが不足すると、軟骨はその弾力性、保水性を失い、 関節の軟骨がすり減って関節痛や腰痛、五十肩などになったり、 肌のハリや弾力が失われ、しわができたりします。 また、コンドロイチンには抗炎症作用、脂質代謝改善作用、抗動脈硬化作用などが示されています。 ウィキペディアよ…

皆さん、 こんばんわ～ 細胞 今回は、がん細胞でございます 一般的に、 約60兆個あると言われる細胞 必要に応じて、 成長と分裂を繰り返す ところが、 その際に、特定の遺伝子に変化が生じると、 正常な細胞が、がん細胞に変異する事がある 遺伝子の変化は、1回限りでは体に影響は受けない が、 分裂を重ねるごとでがん細胞になる 例えば、 その細胞が10年かけて、30回分裂すると仮定すると、 約10億個…

ど～も、 Mr.ろんりーです 農薬 なんとなくネガティブな言葉 マズ、農薬の必要性を 現実に、安定して農産物を、 生産・供給するために農薬は必要 また、 農薬の使用量・使用方法は、 国が長期的・短期的に安全を認めたモノを使っている 日本は、海外と比べ高温多湿で、 害虫や雑草の被害を受けやすい 農薬を使わないと収穫不可能なモノもある 農薬は、7タイプある（詳細は長くなるので簡単に） ・殺虫剤 ・殺…

おこんばんわ～ よもやま話シリ～～～ズ 好評なら、 かりの頻度で出します 悪評なら、 頻繁に行きますネー 血液 血液は、約50秒で全身を巡っている 血流の速度は、 血液の量に比例し、断面の大きさと反比例の関係 心臓近くの大動脈で、 収縮時で、約50㎝／秒 弛緩時で、約15㎝／秒 毛細血管では、約0.5㎜／秒 にペースダウン 毛細血管では、血液と血管周辺の組織が接触し、 栄養素・酸素・ホルモンが交…

こんばんわ～ 今日、 午前中はパニック障害の通院日でした 帰りにダイソーに寄り、 防虫シート・不織布・Ｕピン買ってきました 病院で番号が呼ばれ、 診察室に入ったら、当然のことながら主治医がいました が、 なんと、スキンヘッド@@ 今まで見た数年間、ズラだったのか？ そう言えば、 髪型はいつも同じだったような❔ 思わず 「先生、似合いますヨー」 と 自分も、 スキンヘッドにしようか迷う一日でした …

グッドモーニング(^^♪ Mr.ろんりーです 皆さん、 どうでもいいお話を なんと、 左利きの人は、右利きの人より ９年早死にだそうです(>_<) 米国の調査だけど、 恐らく、どの国でも同じ傾向かなと思います 理由は、 世の中、ほとんどの事（モノ）が、 右利き用で、少なからず左利きの人は、 ストレスがかかり蓄積、そして病気に・・・・。 恐ろしいやストレス また、 左利きの人がかかりやすい病気は、…

こんばんはー ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですｗ 脂肪の増減の基本は、 カロリー収支がメイン ただ、 それだけでもない事も事実 諸々あるなかで今回は、 脂肪細胞を 脂肪細胞の種類で、 ・白色脂肪細胞（体脂肪を蓄積） ・褐色脂肪細胞（体脂肪を分解） ・ベージュ細胞（体脂肪を分解） がある 一番多いのが、白色脂肪細胞で内臓脂肪・皮下脂肪に多い コレが一般的に言われる肥満の元の脂肪 ひとつひ…

こんばんわ～ このテーマは、何回でも引っ張りたい内容です マイオカイン 現在、分かっているマイオカインの効果の一部は、 ・老化防止 ・若返り促進 ・全身の代謝改善 ・認知機能改善 ・血糖値調整 ・血中脂質低下 ・テストステロン値上昇 ・脂肪分解促進 ・がん などがある 例えば、 加齢からくるサルコペニアでは、 マイオカインのひとつの、 IGF-1の血中濃度が低い事が分かった IL-6、IL-15…

おはようございます Mr.ろんりーです 以前、 週に一度ＪＡで野菜を出店してると書きましたー これが、 キッチンカーでございます みにくいけど、下の写真で左から、 小松菜・スイスチャード・ほうれん草・春菊・ルッコラ、 白いケースは、カブ（２品種） 青いケースは、ニンジン（２品種） 一番右（下）はネギ（一袋５本） 上の台にはかぼちゃ すべて１００円（税込み）です この日（今週の水曜日）は、 ３６０…

こんばんわ～ 最近、腰痛がひどいMr.ろんりーですｗ あー、 万能って書きましたが、 世の中、そんなモノは無いです！ｗ でも書きますネー マイオカイン もう、このブログではおなじみになりました 何度も書いた甲斐があります これからは「Ｔｈｅ 筋肉」の時代になりました～ アメリカスポーツ医学会では、 運動はクスリである、と提唱している 繰り返し書きますが筋肉には、 ・運動器（動く） ・熱発現（体温…

なにがや？ ってｗ あ、おこんばんわ～ Mr.ろんりーです 実は、去年のいつか忘れたけど、 もう1年くらいスマホがぶっ壊れて、 写真アップできませんでした＞＜ スマホは、 YouTubeと撮影とAmazon Music、 あとなんだろう？ ネット関係です 携帯は、 ガラケーでございます タブレットも、ここ半年くらい使ってますが、 写真撮ろうとすると、 何かに「ブロックされてます」で、 使えません…

こんばんわ〜 ソーセージやハムやベーコン うまい！ うまいのには訳がある！ 加工肉に共通して使われている添加物 亜硝酸ナトリウム 加工肉は、時間とともに黒ずみマズく見えてくる 亜硝酸ナトリウムは、発色剤として使われる塩化物 亜硝酸ナトリウムは、肉に多く含まれるアミンと反応し、 ニトロソアミン類と言う、強い発がん物質に変わる ニトロソアミン類は、胃の中の酸性の状態でできやすく、 更にハム事態にも、…

おはよ～ございマッスル Mr.ネバネバですｗ 納豆 納豆も2～3回書きました でも、また書きます 煮た大豆の表面に納豆菌が増殖し、 大豆のたんぱく質を分解吸収しやすくし、 各種ビタミンや酵素類を作り、栄養価は高い 納豆菌は、 働きも効果も強力 酒蔵やしょうゆ蔵の見学で、 朝、納豆を食べた人は入れないところもある マズ、 納豆のメリット 大豆は、植物性の良質なたんぱく質で、 大豆イソフラボンやレシ…

こんばんわ～ 前回の続きです ブロッコリースプラウト カルシウム・ビタミンＣ・ビタミンＢ・βカロテン・食物繊維・他、 も豊富に含まれる ブロッコリースプラウトが、他のスプラウトより素晴らしいと言う点は、 スルフォラファンが豊富に含まれているから 元々は、がん予防で開発された、 ブロッコリースプラウト スルフォラファンを適正に摂取すれば、 がんになるリスクは50％減らせると言う また、 スルフォラ…

こんばんわ～ スーパーフード スーパーで売っている野菜だから、 じゃ～ないすよー 最強の野菜で食べるサプリとか言われる ブロッコリースプラウト 以前書いた野菜 今回は、アップデートみたいな感じで良いですか ※前回と重なる点も出ますヨー スプラウト（新芽） アブラナ科の緑黄色野菜や豆類を中心に、 欧米を始め、世界各地で栽培 モヤシ（大豆）やカイワレ大根（ダイコン）や豆苗（エンドウ豆）なんかも、 ス…

こんばんわ～ コタツに入ってミカンを食べてる時、 幸せを感じているMr.ろんりーです で、 ゴロゴログゥ～タラｗ ミカン🍊 マズ、 ミカンのGI値は30と低GI値 GI値70以上：高GI値食品 GI値56～69：中GI値食品 GI値55以下：低GI値食品 GI値が低ければ 血糖値が上がりにくい ミカンと言えばビタミンＣ ビタミンＣは強力な抗酸化物質で、 体内の酸化を防いでくれる 2型糖尿病の原…

こんばんわ～ ボディメイク・ダイエット・健康などに関わる DHA・EPA DHA（ドコサヘキサエン酸） 体内で合成できない不飽和脂肪酸 DHAは、多価不飽和脂肪酸の中のn-3系脂肪酸（オメガ3脂肪酸）に分類 免疫反応の調整・脂肪燃焼の促進・血管壁の収縮などの働きがあり、 視力低下・高血圧・動脈硬化・脂質異常・脳卒中・皮膚炎・アレルギー疾患の、 予防・改善が期待される EPA（エイコサペンタエン酸…

おこんばんわ～ Mr.糖尿病ですｗ 今回は、数多くある食材の中で、 コレも、インスリン抵抗性に良いよ～と言うのを ただ、 基本中の基本、 一丁目一番地、 イロハのイ、 運動療法＋カロリー制限 をやっているのが大前提でございます スルフォラファン スルフォラファンは、 第七の栄養素のファイトケミカル（フィトケミカル）のひとつ ファイトケミカルは植物が、 昆虫や紫外線なんかから身を守るために、 色素…