こんばんわ～ アンチエイジング対策委員長の、 Mr.ろんりーです そう、このブログで忘れた頃に出る 「ミトコンドリア」 結論を言えば、 ミトコンドリアを増やし活性化させる どうやって？ 寒さを定期的に取り入れる ミトコンドリアは、寒さを好む性質がある 寒さにより体は、エネルギーを必要とする エネルギー工場はミトコンドリア 寒さ＋運動＝最強 一番良いのは、寒稽古とか寒中水泳 でも、 定期的にとなる…

こんばんわ～ Mr.ポンコツ侍です～ｗ 今回は、 2型糖尿病カテゴリーと言うか、 パニック障害カテゴリーの方々に そこそこ当てはまり、 心配な人は、念のため病院に行ったほうが良いですヨー 疲れやすい 本来、インスリンで筋肉・肝臓に蓄えられた糖は、 体のエネルギー源になる インスリン抵抗性で、糖がそこに蓄えられないと、 血糖として血液中に漂う そうなると、エネルギーとして使うことが出来なくなり、 …

こんばんわ～ 今日は、整形外科に行ってきました～ 月曜にケガした予後関係です ま～だ、 左指を少しでも動かすと痛くて痛くて(>_<) 7針縫った後もグロいです 利き手じゃなくても、 おもわず、左指（左手）って使うもんです で、 「いてぇ～」 にｗ ん、 今回はコッチの話に切り替えるかな まぁ、よもやま話ですから 一応、本題に行きますネー 整形外科に行って冊子を見てました そうしたら、 次の事で、…

こんばんわ～ Mr.甘えん坊ですｗ 以前書いた、 「人工甘味料」 できるなら、取らない方が良い でも、 巷には、たくさ～んありすぎるので、 出来れば控えたい 人工甘味料は、カロリーゼロで甘みがある そんな訳もあり、糖尿病患者やダイエッターは、 あえて使う人が多い 分解可能な炭水化物が入ってないので、 砂糖のように血糖値は上がらない 人工甘味料は、 体にとって不活性と考えられていた 2014 マウ…

こんばんわ～ Mr.ろんりーです マイオカイン マイオはギリシャ語で筋肉、 カインは作動物質 筋収縮で、分泌されるホルモンの総称 現時点で30種類ほど見つかっている そしてマイオカインは、 うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、 脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、 脳や血管・脂肪細胞など全身の機能を調整し、 がん細胞の増殖抑制にも貢献している 国際予防研究所の研究チームが、 418万人も…

こんばんわ～ 月曜の仕事中にカマで指を切って、 仕事を休んでるMr.ろんりーですｗ 一応、 労災なので、休んでもお給金は出ます 旅行に行きたいと思っています あ、 人生のさ迷う旅人でしたｗ 2話目です 1話目は前回を見てくださいネ 今回も、石井直方氏の本を一部引用します 「スロー・スクワット」 これはメチャ効果的 中には、 スロトレは意味がない的な事を主張している人もいる ハッキリ言って そんな…

こんばんわ～ King of Kings（エクササイズ） と言えば 「スクワット」 東大名誉教授の石井直方教授の本より一部引用しますネー この人は、元ボディビルダーで筋肉博士と言われてる人です 「二度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 人の寿命は筋肉で決まる！ ※興味がある方はアマゾンからでも 電子書籍：1158円 単行本：1430円 ざっくり行きます！ 筋肉は、超超超重要 筋肉のメリット…

ハッピィ～・バァ～スデイ、 トゥ～ミ～～～ こんばんわ～ 永遠の17歳のMr.ろんりーですｗ 今日、 ワタシの誕生日です 29歳です！ 真っ赤なウソですｗ とりあえず、 ハッピーです なんか、 年とともに1年・3年・５年・・・・。 早く感じる今日この頃 若い時、 いつかは50代・60代はくるだろうとは思ってはいた ｂｕｔ 自分が想像してたより、 5倍・10倍の速度で来ました なんでやねんｗ まぁ…

こんばんわ〜 アナタの心のサプリになりたい Mr.ろんりーですｗ では、本題に！ サプリは、儲かる 信者と書いて「儲かる」 サプリは、 宗教だったのか😅 「普通の人がサプリを飲む理由が見つからない」 と研究者たちは言う 勿論、 メーカー側は言わない 現時点での科学では、 栄養素の不足量は、根拠に基づいている が、 必要量となると、個人差が大きく 国・調査機関・他、でマチマチ サプリメントで何が…

こんばんわ～ 今日はパニック障害の通院日 主治医には、 ここ１ヶ月の状態を報告 暑い夏も終わり、 自分の中のストレスも激減したので、 マズマズ良好～ 睡眠は、 まぁ、こんなもんかな 《処方》 ・レクサプロ10㎎（抗うつ剤）、夕食後１錠 ・デエビゴ５㎎（睡眠剤）、寝る前・中途覚醒後各１錠 ・ゾルビデム５㎎（睡眠剤）、寝る前・中途覚醒後各１錠 次回、4週間後 恒例の病院の冊子より 「頭痛」 日本では…

こんばんわ～ Mr.ろんり～です テストテスト・・・・。 じゃなく、 テストステロン 視床下部・下垂体を介して精巣で合成されるステロイドホルモン 男性の濃度は女性の約10倍 テストステロンは、 骨・筋肉・生殖機能を保つ また、 筋タンパクの合成を促進し、分解を抑制する テストステロン値を中央値より上げる事で、 体脂肪の燃焼スピードアップに役立つ 気分や自信を向上させたり、 体内の炎症を減らすこと…

こんばんわ〜 甘いマスクのMr.ろんり〜ですｗ 砂糖の代わりに ゼロカロリー飲料飲んでませんか 知ってる方も多いと思うけど、 コレはやめた方が良いですヨー 2017ボストン大の調査 3000人対象 毎日、 ゼロカロリー飲料飲んだ人 ゼロカロリー飲料飲まなかった人 での比較 脳卒中・認知症発症の確率が約3倍 1日3杯以上飲むとMRIの容積が縮小 特に記憶を司る海馬が縮小 1日1ℓ以上飲むとうつ病の…

こんばんわ～ 眠れぬ森の美少年の、 Mr.ろんり～ですｗ とっとといきますネー 人間、なぜ眠るのか？ は、置いといて、 眠らないとどうなるのか？ 断眠のギネスになった人の例を 1963、米国カリフォルニア州 17歳のランディー・ガードナー 264時間（11日＋25分） がギネス記録 彼は、どうなっていったか？ 時系列で行きますネ 断眠2日目 舌打ちを繰り返す簡単なテストが出来なくなる 触覚での区…

こんばんわ～、 Mr.ろんりーです 台風14号 猛威を振るってますネ こんな時、 気をつけたい事 自分も3年くらい前の台風でそうだった 正常性バイアス 異常なことが起こった時に「大したことじゃない」と、 落ち着こうとする心の安定機能のようなもの 直線距離で1㎞ほどのところに、荒川と言う大きな川がある 時々、ネットの定点カメラで様子は見ていた あと1ｍくらいで土手の上・大橋に届きそうな感じ 何度か…

こんばんわ～ 中年の星のMr.ろんりーですｗ 「コレステロール」 誰もが、一度や二度三度四度五度六度七度八度・・・・・・・・。 聞いた事があると思います 善玉コレステロールは、増えすぎたのを回収 血管壁に貯まったコレステロールを取り除き肝臓に戻す 更に、 抗酸化作用、血栓予防作用、など 悪玉コレステロールは、コレステロールを全身に運ひ、 細胞内に取り込ませホルモン生産、細胞膜の形成、など LDL…

だから、 糖質を控えれば、がんは治る（良くなる） な～んて、兵糧攻めみたいな事、 一度は聞いたことありませんか そんな単純なモノなら、 医療はいらない 海外の病院サイトでは、こんな誤解・神話・ウソなどを、 「マチガイ」だよーって発信してます 米国のMayo Clinic（メイヨー・クリニック）もそのひとつ 砂糖はがんの進行を早めない がんを含む全ての細胞は、エネルギーを血糖（グルコース）に依存し…

アンチエイジングと言えば、 Mr.ろんり～（笑） 一番の若返りは何といっても、 体系と姿勢 男の子なら逆三角形 女の子ならクビレ かな 今からみんなして、 革命を起こしましょう～ は、 コッチに置いといて、 高級なスキンケア・サプリ・エステ、、、、、 も、置いといて 前のブログかな、 外見が若く見える人は、 内科的な検査もよかった と書きました 肌荒れ・ニキビ・しわ・クスミ・シミ・そばかす・たる…

ど～も、 Mr.ろんり～でございます 「麦茶」 みなさん、 この夏お世話になりましたかぁ～ 春夏秋冬、麦茶の季節です！ これを訳すと1年中と言う意味っス 麦茶は、 二条大麦・六条大麦・ハト麦があり この先は、面倒なので割愛しますネ 麦茶には、血液サラサラ効果の アルキルピラジンと言う成分が入っている 特に夏は脳梗塞が多い時期 血栓予防に麦茶を 麦茶は、 保存料や添加物が含まれていない それに、 …

筋トレをいくらしても、 結果が出ないアナタ ワイもやｗ あ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です では、 何例か上げますネ 体脂肪が多い 一応、肥満でも筋肉はつく が、 標準体系に比べると割が悪い 標準体系と肥満体系に筋トレをさせ、 トレ後36gのたんぱく質を取らせた 肥満は、標準より20％筋肥大効果が落ちた ちなみに体脂肪が多い状態は、 男性25％以上 女性30％以上 アナタの体脂肪、何％？ なぜ…

Mr.ガーリックと呼ばれるほどニンニクを愛する、 Mr.ろんり～です 「ニンニク」 今年も我が家の庭園でニンニク栽培 コンパニオンプランツでイチゴも(^^)/ 土づくりは2週間前に終え、 今日はマルチを貼り、明日定植（予定） すでに、 ダイコンとニンジンの種は発芽しました で、 なんなのか？ スーパーで売っているので、 スーパーフード！ ニンニクは、 食べる抗生物質とも言われる 医療や食肉・養殖…