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パニック障害のブログ記事
パニック障害（ムラゴンブログ全体）-
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ま、まさか、 正月を良いことにグ～タラしてないですか？ あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省... 続きをみる
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アナタって誰？ って、攻めんといて～ いつものアレなんでｗ 「たったの3分」 とかの言葉は好きではない ほとんどがウソなんで but 自分の知る範囲だけど、 数個（種類）は存在する ひとつは、 HIIT（高強度インターバルトレーニング） もうひとつは 「EMOM」 「Every Minute on... 続きをみる
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こんちわ～ 自分、 ダイエットアドバイザーだった事、 スッカリ忘れてましたぁ～ 「年末年始」 手ごわい相手です！ 来年の夏に向け、 頑張りましょう！ 自分を甘やかすと、 とても残念な末路をたどりますよ～ 体型だけでなく、 心身においてでございます(^^)/ 過去、 色々なアプローチで攻めました！ ... 続きをみる
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こんちわ～ Mr.Rockyですｗ 1週間くらい前から、 ボクシングにはまってます ボクシングと言っても、 ボクササイズ シャドーボクシング です ジムで、 筋トレ＆ボート漕ぎ ちょこっと、 アエロビックリ、じゃなくエアロビクス 家で、 ロッキー＆家庭菜園、他 ボクササイズ・シャドーボクシングは、... 続きをみる
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こんばんわ～ 今日、 午前中はパニック障害の通院日でした 帰りにダイソーに寄り、 防虫シート・不織布・Ｕピン買ってきました 病院で番号が呼ばれ、 診察室に入ったら、当然のことながら主治医がいました が、 なんと、スキンヘッド@@ 今まで見た数年間、ズラだったのか？ そう言えば、 髪型はいつも同じだ... 続きをみる
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こんばんわ～ 前回の続きです ブロッコリースプラウト カルシウム・ビタミンＣ・ビタミンＢ・βカロテン・食物繊維・他、 も豊富に含まれる ブロッコリースプラウトが、他のスプラウトより素晴らしいと言う点は、 スルフォラファンが豊富に含まれているから 元々は、がん予防で開発された、 ブロッコリースプラウ... 続きをみる
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こんばんわ～ マッスル・ろんりーですｗ 魅惑の臓器 筋肉 筋肉の健康効果とか、 書くのは面倒なので、過去記事でも参照してください 過去、 筋肉がつくハウツーやノウハウは、 何度か書きました 今回は、 筋肉がつかない人が、よくやる事を！ 何と言っても、楽してナンチャラ～ 乗るだけ 貼るだけ 食べるだ... 続きをみる
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ど～も、 Mr.ろんりーです 今日、玉ねぎの苗、 105株定植しました～～～ 来年の5～6月、うまくいけば、 玉ねぎ：約100 ニンニク：約70 イチゴ：４（今、孫もできてるので10数） 収穫できそうです 寛解 全治とまでは言えないが、 病状が治まっておだやかであること 糖尿病も精神疾患同様、 医... 続きをみる
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こんばんわ～ 前回に引き続き 脂肪肝 脂肪肝の原因は、 アルコールとカロリー過多で運動不足 脂肪肝には、 アルコール性と非アルコール性がある 国内での正確な患者数は分かってないけど、 人間ドックを受ける人で、非アルコール性脂肪肝に罹患している人が30～40％ 推定で1000万～2000万人の潜在患... 続きをみる
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こんばんわ～ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段（今まで）、出来てたことが出来なくなる （廃用性筋委縮） そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も... 続きをみる
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こんばんわ～ いつも沈着冷静なMr.ろんりーですｗ 「アドレナリン」 副腎髄質から、 アドレナリンとノルアドレナリンが分泌される 比率は、 アドレナリン約80％：ノルアドレナリン約20％ ともにアミノ酸（チロシン）が材料 アドレナリン受容体は、 α受容体とβ受容体に分か、 α受容体は、 血圧↑↑↑... 続きをみる
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こんばんわ～ ため息が多く、元気がないMr.ろんりーですｗ 9月26日の誕生日に、 指を7針縫って、早1ヶ月チョイ 労災で、お休みをいただいていました でも、 今日でお休みは、お・わ・り 明日から、また仕事に行かないと😓 ん、 医者に行って、診断書追加で書いてもらうかな 1ヶ月チョイでは足りない... 続きをみる
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こんばんわ～ 最近、 プロテインにレモンティ（粉末）を入れて飲んでる、 Mr.ろんりーです 今日は、 パニック障害の通院日 いつものようにココ1ヶ月の経過を 先月、作業中にカマで左指の人差し指を切り7針縫った事 今月いっぱい、治療で休んでる事 そんな訳で、 あまり体調も波はなかった事 など 《おく... 続きをみる
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こんばんわ～ Mr.ポンコツ次郎です～ 先日、 ジャンピングジャックを紹介しました ただ、 これだとマンションとか２階とか、 騒音問題も起こります 今回、 紹介するのは、おそらく下の方に迷惑をかけない全身運動 「マウンテン・クライマー」 ジャンピングジャックは、瞬発力もつきます マウンテンクライマ... 続きをみる
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こんばんわ～ Mr.ろんりーです 1955年 ココを1として、2000辺りで糖尿病患者は30倍 2000年から20年経つ今 2000年より増えている糖尿病 糖尿病患者の増え方は、 ある増え方とまったく同じ マクドナルドの店舗数？ じゃなく、 トヨタ自動車の累積販売 車の増え方と、 糖尿病患者の数は... 続きをみる
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こんばんわ～ 元祖おせっかいアドバイザーの、 Mr.ろんりーですｗ 「医療情報」 ネットの発達もあり、 トンデモ情報が多い今日この頃 ネットでの、信頼できる医療情報は50％以下 だそ～ですヨ～ がん・難病とかで、ワラをもつかみたい患者 生活習慣病とかで、薬（偽薬・サプリ）や食事（なんちゃら制限他）... 続きをみる
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こんばんわ～ Mr.ポンコツ侍です～ｗ 今回は、 2型糖尿病カテゴリーと言うか、 パニック障害カテゴリーの方々に そこそこ当てはまり、 心配な人は、念のため病院に行ったほうが良いですヨー 疲れやすい 本来、インスリンで筋肉・肝臓に蓄えられた糖は、 体のエネルギー源になる インスリン抵抗性で、糖がそ... 続きをみる
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こんばんわ～ Mr.ろんりーです マイオカイン マイオはギリシャ語で筋肉、 カインは作動物質 筋収縮で、分泌されるホルモンの総称 現時点で30種類ほど見つかっている そしてマイオカインは、 うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、 脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、 脳や血管・脂肪細胞など全... 続きをみる
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こんばんわ～ 月曜の仕事中にカマで指を切って、 仕事を休んでるMr.ろんりーですｗ 一応、 労災なので、休んでもお給金は出ます 旅行に行きたいと思っています あ、 人生のさ迷う旅人でしたｗ 2話目です 1話目は前回を見てくださいネ 今回も、石井直方氏の本を一部引用します 「スロー・スクワット」 こ... 続きをみる
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こんばんわ～ King of Kings（エクササイズ） と言えば 「スクワット」 東大名誉教授の石井直方教授の本より一部引用しますネー この人は、元ボディビルダーで筋肉博士と言われてる人です 「二度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 人の寿命は筋肉で決まる！ ※興味がある方はアマゾンからで... 続きをみる
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こんばんわ～ 今日はパニック障害の通院日 主治医には、 ここ１ヶ月の状態を報告 暑い夏も終わり、 自分の中のストレスも激減したので、 マズマズ良好～ 睡眠は、 まぁ、こんなもんかな 《処方》 ・レクサプロ10㎎（抗うつ剤）、夕食後１錠 ・デエビゴ５㎎（睡眠剤）、寝る前・中途覚醒後各１錠 ・ゾルビデ... 続きをみる
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こんばんわ～ みなさん、胃袋元気ですかー 食欲の暴走の大きな原因で、 コルチゾールがある コルチゾールは、 ストレスホルモン ストレスは、 暴飲暴食をしやすくする コルチゾールは、 猛烈な食欲増進作用がある コルチゾールを下げる良い方法は、 中強度以上の汗をかく運動 運動する事で、食欲が抑えられ、... 続きをみる
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こんばんわ～ 今日は送りお盆 この辺は、結構略式になったけど、 色々と事情もあり、かなり忙しかったです では、本題に！ あー、飲み始めて1日二日じゃ、 効かないですヨー 数ヶ月服薬してもって言うのが前提です！ 治療は、 医者がやる事と、 自分がメインでやる事がある 医者は、薬を処方できる 自分は、... 続きをみる
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こんつぁ～ Mr.ろんり～です🤗 ホームトレーニーとして、 悪名名高いこのワタシｗ ジム・デビューしましたー💪 コロナ前は、市営ジムに時々行っていたけど、 この2年半くらいは、市営ジムに1回だけ 何故？ もう1年以上変わらない自分にアレで・・・😅 2～3年以上、体の変化がない気が😱 最近は... 続きをみる
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ある精神科医（樺澤Dr）が、 言っていた内容 精神疾患者は、 なぜ寿命が短いか？ 統合失調症の平均寿命は、 60歳ほどと言うデータもある その他の精神疾患の人も、 平均寿命よりも短い 睡眠薬の常用もひとつの理由 精神疾患全てに 一番は、自殺 20代30代で多ければ、平均寿命も短くなる ただ、さまざ... 続きをみる
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我々、持病持ちの「なおる」は、 発症前の状態を意味する、人が多い 自分も、 以前はそうだった 多くの人は、精神疾患になると、持病の症状の他、 体力がなくなった 集中力が続かない ストレスに弱くなった なども現れる で、 発症前に戻れれば解決か？ ※加齢とか別にしてですよー 答えは、 No 「こんな... 続きをみる
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まぁ～た、 上から目線で「大丈夫？」と書いてしまい ゴメンナサァ～イ 大きなお世話ですよね 経験的に、自分の持病（パニック障害・2型糖尿病）は、 色々と段階があった すぐに書けるので2型糖尿病を先に これは数値（HbA1cなど）で、 大体は分かるのが良い 発覚時は、 HbA1c：10.0% 食前血... 続きをみる
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ど～も、 ミスターです 経過観察は、 糖尿病に限らず、どの病気にも大事！ だと思いますよ～ とりあえず、 今回は糖尿病と言う事でススメますネ 糖尿病は、適切な血糖コントロールと、 全身に合併症がないか、 合併症の程度はどうか、 とかも考えて治療を進める 血糖値のみを気にした治療だと、 その代償は高... 続きをみる
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「個性」 障害者雇用で働いていると、 是非は別にして、さまざまな人達に会う 変わりたい自分がいる時もあれば、 もういい年なので、このままでもいいかな、 と思う自分もいたり 結構、 コロコロ変わる自分ｗ ただ思うのは、 根本的に変える！ とかは、難しい 自分が出来る事と言えば、 自分の能力の底上げと... 続きをみる
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毎度おなじみMr.ろんり～です 今日はパニック障害の通院日 まずは近況報告 「ここ1ヶ月、おおむね良好です」 と 後、睡眠の事を 平均睡眠時間、約4時間 2～3回、中途覚醒あり これから来るクソ暑い夏 すでに何人か、1回目の熱中症経験済み ハウス内は35度ほど せめて5時間は寝たい 中途覚醒ナシな... 続きをみる
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こんばんわ～ 自律神経系の病気（パニック障害）と2型糖尿病を患っている、 悲劇のヒーローおじちゃんこと、おせっかいアドバイザーの Mr.ろんり～ですｗ 今回の自己紹介は長かった(笑) 自律神経も2型糖尿病も、大抵の方はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させて頂きますネ 「モナリザ症候群」 モナリ... 続きをみる
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今日は月に一度のパニック障害の通院日 いつものように、ここ一ヶ月の状態を報告 最近は 「おおむね良好ですね」 が多い 次回は、4週間後 やる気がなくなる（出ない）悪い習慣 「座りっぱなし」 だそ～です 座位は時間が長いと、死亡リスクに大きく影響 内臓以外に、脳にも影響する 米国で、約3200名を対... 続きをみる
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こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ インスリン抵抗性の大きな原因の 『脂肪筋』 筋肉内に脂肪が溜まっている状態 これは、瘦せ～肥満の全体型で現れる しかも小食でも 原因は、 高脂肪食と運動不足 脂肪筋を改善し、 代謝の良い体には良く動く事 1日合計1時間程度の有酸素運動で約1... 続きをみる
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こんばんわ～ Mr.ろんり～です うつ病とパニック障害は合併する事もある これは稀な事ではなく、 パニック障害でうつ病になる人、 うつ病でパニック症になる人、 もいる 脳は、神経伝達物質をメインに働いている 特に、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは、 三大神経伝達物質と言われ、脳の活動に重... 続きをみる
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おせっかいアドバイザーのMr.ろんり～です 今年も残すところあとわずかになりました 今年、良い年だったと言う人は、 来年も、良い年になりますように 今年は、イマイチだった人は、 来年は、いい年になりますように 自分は、まずまずの年だったと思います これも、家族を始め、皆さまのお陰です 心より感謝申... 続きをみる
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こんばんわ～ 12/4は、パニック障害の通院日でした～ ふと思い出した内容を 聞いたことがあるかも知れないし、 ないかも知れない ワタシは、数年前パニック障害の主治医から聞きました 「回復期はカサブタのようなモノ」 ケガして血が流れ、カサブタが出来ると血も止まり痛みも和らぐ でも、カサブタは本当の... 続きをみる
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こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ 最近のトレの課題 ・短時間で終える（忙しいとは言わせない） ・筋肉により効かせる（マインドマッスルコネクション） かな 元々、トレ時間は短い方（約30分） 一般的には、長時間のトレはカタボリズムになりやすい これは、テストステロン値が下がり... 続きをみる
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こんばんわ～ ポンコツ・アドバイザーのMr.ろんり～です😂 今日はパニック障害の通院日 主治医には、ここ1ヶ月の状態を報告 2分もかからず、お互いにWinWinの関係😁 処方薬 ・レクサプロ10㎎（抗うつ薬）、夕1錠 ・デエビゴ10㎎（睡眠薬）、寝る前1錠 ・ニトラゼパム10㎎（睡眠薬）、頓服... 続きをみる
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今日は、9時にパニック障害の診察の予約が入っていた 気づいたのが10時過ぎ 以前も、1週間間違えた事があったので、 カレンダーに印（〇）を入れるようにしていた 今日は10/2 カレンダーを捲るには早かった・・・。 だいたい5日頃めくりませんか？ でも、めくって無ければ、、、 と思うとゾッとする😨... 続きをみる
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持病を何を持って治った・良くなったと言うのか？ メチャざっくり書くけど パニック障害なら、 発作が起きそうもないところにいれば発作は起きない（起きにくい） VS どんな状況下でも発作を起こさない 2型糖尿病なら 糖質を取らなければ血糖値は上がらない 食後、毎回ウォーキングを30分すれば血糖... 続きをみる
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雑誌Tarzanより ザックリ行きますネ 現在BMI25以上を対象 ※0,何％は面倒なので四捨五入しました 20歳から今まで何Kg太ったのか? ・変わらない・・・7% ・3㎏以内・・・3％ ・5㎏以内・・・5％ ・10㎏以内・・・15％ ・15㎏以内・・・24％ ・15㎏以上・・・40％ ・当時よ... 続きをみる
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