通院日。病院の冊子より（多疾患併存）

こんばんわ～ 最近、 プロテインにレモンティ（粉末）を入れて飲んでる、 Mr.ろんりーです 今日は、 パニック障害の通院日 いつものようにココ1ヶ月の経過を 先月、作業中にカマで左指の人差し指を切り7針縫った事 今月いっぱい、治療で休んでる事 そんな訳で、 あまり体調も波はなかった事 など 《おく... 続きをみる

突然死の前触れとは

こんばんわ～ いつ逝ってもおかしくないMr.ろんりーです サドン・デス 昔はサッカーのPK戦突入の時も使いました ワタシ、 学生の頃はラガーマンでしたが、 中学の時、サッカー小僧してました 和製ペレ・ジーコ・マラドーナと 言われたかった（言われてなかったのね） で、 フムフム(・_・D、と言うのが... 続きをみる

一緒に学ぼう生理学

こんばんわ～ 寂しがりやの、 Mr.ろんりーです かなり前、書いたように、 自分がブログしてる理由のひとつは 「アウトブット」 ボケ防止もありましたー インプットしたものはアウトプットしないと、 覚えない アウトプットしないと、 宝の持ち腐れ 机上の空論 とかでホボ無意味 ラーニング・ピラミッド ... 続きをみる

メチャ実用的で簡単に出来る

こんばんわ～ 簡単運動シリーズだよ～ 以前、 ジャンピング・ジャックとマウンテンクライマーを 紹介しました あ、 スロー・スクワットもお忘れなくネ 今回は、 カーフレイズ です ブログの画像一覧を見ても無いので、 このブログでは初めてかも？ カーフレイズ カーフ(ふくらはぎ)をレイズ (上げる)す... 続きをみる

洗脳されやすい人

こんばんわ〜 昨日、 プラセボ効果・ノセボ効果を書きました～ ついでになるけど、 「洗脳」 洗脳は、強制力を用いて、 ある人の思想や主義を、根本的に変えさせる事。 ウィキペディアより 洗脳、騙されやすい人 なんと言っても、お得情報が大好きな人 例えば、 コレ買えばクーポンが付きますヨー とか、 今... 続きをみる

良い悪い、両方ある

こんばんわ～ 最近、思いにふけるMr.ろんりーです 良い思い込み 「プラセボ」 ラテン語で喜ばせる すべての薬に、 効果の差はあるけど関わる またスポーツにも効果がある と言うか、ほとんどの事に関わる 色によっても効果はかわる 白：鎮痛効果 青：鎮静効果 赤：興奮効果 などなど カプセルの方が、 ... 続きをみる

インスリン抵抗性と睡眠

こんばんわ～ 睡眠にはアレな、 Mr.ろんりーです シカゴ大学の研究では、 睡眠不足が4日続いた後では、糖尿病や心血管疾患を悪化させた 「睡眠不足が3日続くと糖尿病や肥満に悪影響が　脳にも異変」 見出しのみ書きますネ。詳細は↑↑↑でオネガイ ・睡眠不足が続くと遊離脂肪酸が上昇 ・睡眠不足が3日続く... 続きをみる

うどん県（香川）と糖尿病

こんばんわ～ うどん大好きな、Mr.ろんりーです 「うどん文化」 実は、埼玉は隠れたうどん国なんですよ 今回は、埼玉の事は残念ですが、コッチに置いておきます そのうちに、 埼玉の魅力を書きますネー 香川県で糖尿病での死亡率：全国3位 令和3年度検診（対象：県内の17市町村の小学4年生7614） 肥... 続きをみる

おススメ、全身運動パート２

こんばんわ～ Mr.ポンコツ次郎です～ 先日、 ジャンピングジャックを紹介しました ただ、 これだとマンションとか２階とか、 騒音問題も起こります 今回、 紹介するのは、おそらく下の方に迷惑をかけない全身運動 「マウンテン・クライマー」 ジャンピングジャックは、瞬発力もつきます マウンテンクライマ... 続きをみる

マジでおススメな簡単な全身運動～

こんばんわ～ 体操のお兄さんですよぉ～ｗ 「ジャンピング・ジャック」 時々、 HIITで取り入れてる種目です 全身運動は全身を使います（だから全身運動ｗ） ジャンピングジャックは、バービージャンプとかに比べると、 そんなに強度は強くないので、おススメだよぉ～ その時の体調で、全力でやるとグッド 心... 続きをみる

成長ホルモン、パート２

こんばんわ～ 永遠の39歳のMr.ろんりーですｗ ん、 まだ少しだけサバ読んでる気がします 前回の続きです 成長ホルモンを分泌するには！ 結論を言えば、 睡眠と運動が最も効率的 では、ダラダラと行きます 甘いモノを避ける（特に砂糖） インスリンと逆な働きをする成長ホルモン 成長ホルモンは、 空腹時... 続きをみる

中年以降の味方、成長ホルモン

こんばんわ～ 永遠の29歳の、Mr.ろんりーですｗ あ、 少し年齢、サバ読みました～ 成長ホルモン 成人にも、 イヤイヤ成人こそ大切なホルモン 思春期をピークに、30～40代でピークの３分の１に、 60以降では、ピーク時の7分1まで減少する ただ成人以降も、組織の修復や骨密度を上げるために、 アミ... 続きをみる

糖尿病患者と○○の増え方は一致する

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 1955年 ココを1として、2000辺りで糖尿病患者は30倍 2000年から20年経つ今 2000年より増えている糖尿病 糖尿病患者の増え方は、 ある増え方とまったく同じ マクドナルドの店舗数？ じゃなく、 トヨタ自動車の累積販売 車の増え方と、 糖尿病患者の数は... 続きをみる

本来、人間は太らない（難しい）

でも、 つわものは多い 人間の脳は、体重を一定に保とうとする、 セットポイントと言うのがある この機能が狂い出すと、 脂肪が燃焼できず、痩せない体になってしまう その原因として大きいのが、 脳と細胞 食べすぎ→代謝を上げる→食べる量を抑える 食わない→代謝を下げる→食べる量を増やす で、 一定の体... 続きをみる

健康のためにビーフを

こんばんわ～ 牛丼愛好家のMr.ろんりーです 「ビーフ」 うまいすネー しかも、 良質なたんぱく源 あー、 いくら健康に良いと言っても、 ○○だけは、逆に体に悪くなるのでNGですよ～ 健康的なビーフ と 不健康なビーフ なにが違うのか？ グラスフェッドビーフ と グレインフェッドビーフ グラスフェ... 続きをみる

アナタの狭心症・心筋梗塞のリスクを予測

こんばんわ～ 未来が予測できる、Mr.ろんりーですｗ 「冠動脈疾患」 日本人の３大死因は（2021年） がん 26.5%・心疾患 14.9%・老衰 10.6% 4位：脳血管疾患（7.3%） 5位：肺炎（5.1％） 6位：誤嚥性肺炎（3.4％） 7位：不慮の事故（2.7％） 8位：腎不全（2.0％）... 続きをみる

医療情報はどこからが良いのか

こんばんわ～ 元祖おせっかいアドバイザーの、 Mr.ろんりーですｗ 「医療情報」 ネットの発達もあり、 トンデモ情報が多い今日この頃 ネットでの、信頼できる医療情報は50％以下 だそ～ですヨ～ がん・難病とかで、ワラをもつかみたい患者 生活習慣病とかで、薬（偽薬・サプリ）や食事（なんちゃら制限他）... 続きをみる

く、くるしい＞＜

こんばんわ～ サンドイッチマン以外のコントでも、 楽しんでるMr.ろんりーです パニック障害で苦手な空間のひとつ 「歯医者」 治療時、椅子に座ると逃げ場がない そ～なると、 心臓はバクバク、呼吸ハァハァ、その他諸々 自分も以前はそうだった 今は克服できたのか？ 分からないけど、ドタキャンせず、 こ... 続きをみる

今回のHbA1c＋他。なんのせい？ｗ

こんばんわ～ 泣く子も黙る糖尿病患者の、 Mr.ろんりーですｗ 今日は、糖尿病で通院 糖尿病発覚時の HbA1c：10.0% 血糖値（食前）：350くらい ※9年か10年か11年前の事です 最近のHbA1c 21年/4月　 6.1% 21年/6月　 6.2% 21年/9月　 6.1% 21年/11... 続きをみる

インスリンを免罪符にしてないかい

こんばんわ～ 食欲の秋を満喫しているMr.ろんりーですｗ 「インスリン」 よく、インスリンは太るホルモンだから、 出来るだけインスリンが出ないような食事に・・・・。 とか、 聞きませんか？ 確かに、 インスリンは脂肪細胞にも栄養（糖質）を運ぶ でもそれって、 「ワタシ、ぐ～たらしたいの！」 って言... 続きをみる

老化防止・万病対策にはコレ

こんばんわ～ アンチエイジング対策委員長の、 Mr.ろんりーです そう、このブログで忘れた頃に出る 「ミトコンドリア」 結論を言えば、 ミトコンドリアを増やし活性化させる どうやって？ 寒さを定期的に取り入れる ミトコンドリアは、寒さを好む性質がある 寒さにより体は、エネルギーを必要とする エネル... 続きをみる

2型糖尿病の症状 又は、初期症状

こんばんわ～ Mr.ポンコツ侍です～ｗ 今回は、 2型糖尿病カテゴリーと言うか、 パニック障害カテゴリーの方々に そこそこ当てはまり、 心配な人は、念のため病院に行ったほうが良いですヨー 疲れやすい 本来、インスリンで筋肉・肝臓に蓄えられた糖は、 体のエネルギー源になる インスリン抵抗性で、糖がそ... 続きをみる

アナタの背骨、折れてない？

こんばんわ～ 今日は、整形外科に行ってきました～ 月曜にケガした予後関係です ま～だ、 左指を少しでも動かすと痛くて痛くて(>_<) 7針縫った後もグロいです 利き手じゃなくても、 おもわず、左指（左手）って使うもんです で、 「いてぇ～」 にｗ ん、 今回はコッチの話に切り替えるかな まぁ、よも... 続きをみる

糖尿病患者がよく取る○○は、耐糖能異常を起こす

こんばんわ～ Mr.甘えん坊ですｗ 以前書いた、 「人工甘味料」 できるなら、取らない方が良い でも、 巷には、たくさ～んありすぎるので、 出来れば控えたい 人工甘味料は、カロリーゼロで甘みがある そんな訳もあり、糖尿病患者やダイエッターは、 あえて使う人が多い 分解可能な炭水化物が入ってないので... 続きをみる

筋肉とマイオカインと抗がん作用など

こんばんわ～ Mr.ろんりーです マイオカイン マイオはギリシャ語で筋肉、 カインは作動物質 筋収縮で、分泌されるホルモンの総称 現時点で30種類ほど見つかっている そしてマイオカインは、 うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、 脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、 脳や血管・脂肪細胞など全... 続きをみる

King of Kings

こんばんわ～ 月曜の仕事中にカマで指を切って、 仕事を休んでるMr.ろんりーですｗ 一応、 労災なので、休んでもお給金は出ます 旅行に行きたいと思っています あ、 人生のさ迷う旅人でしたｗ 2話目です 1話目は前回を見てくださいネ 今回も、石井直方氏の本を一部引用します 「スロー・スクワット」 こ... 続きをみる

キング・オブ・キングス！

こんばんわ～ King of Kings（エクササイズ） と言えば 「スクワット」 東大名誉教授の石井直方教授の本より一部引用しますネー この人は、元ボディビルダーで筋肉博士と言われてる人です 「二度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 人の寿命は筋肉で決まる！ ※興味がある方はアマゾンからで... 続きをみる

トホホの9月26日(;´д｀)

ハッピィ～・バァ～スデイ、 トゥ～ミ～～～ こんばんわ～ 永遠の17歳のMr.ろんりーですｗ 今日、 ワタシの誕生日です 29歳です！ 真っ赤なウソですｗ とりあえず、 ハッピーです なんか、 年とともに1年・3年・５年・・・・。 早く感じる今日この頃 若い時、 いつかは50代・60代はくるだろう... 続きをみる

死亡リスク・ガンリスクを上げるサプリ

こんばんわ〜 アナタの心のサプリになりたい Mr.ろんりーですｗ では、本題に！ サプリは、儲かる 信者と書いて「儲かる」 サプリは、 宗教だったのか😅 「普通の人がサプリを飲む理由が見つからない」 と研究者たちは言う 勿論、 メーカー側は言わない 現時点での科学では、 栄養素の不足量は、根拠に... 続きをみる

通院日 ＆ 病院の冊子より

こんばんわ～ 今日はパニック障害の通院日 主治医には、 ここ１ヶ月の状態を報告 暑い夏も終わり、 自分の中のストレスも激減したので、 マズマズ良好～ 睡眠は、 まぁ、こんなもんかな 《処方》 ・レクサプロ10㎎（抗うつ剤）、夕食後１錠 ・デエビゴ５㎎（睡眠剤）、寝る前・中途覚醒後各１錠 ・ゾルビデ... 続きをみる

テストステロン

こんばんわ～ Mr.ろんり～です テストテスト・・・・。 じゃなく、 テストステロン 視床下部・下垂体を介して精巣で合成されるステロイドホルモン 男性の濃度は女性の約10倍 テストステロンは、 骨・筋肉・生殖機能を保つ また、 筋タンパクの合成を促進し、分解を抑制する テストステロン値を中央値より... 続きをみる

ゼロカロリー飲料はNG

こんばんわ〜 甘いマスクのMr.ろんり〜ですｗ 砂糖の代わりに ゼロカロリー飲料飲んでませんか 知ってる方も多いと思うけど、 コレはやめた方が良いですヨー 2017ボストン大の調査 3000人対象 毎日、 ゼロカロリー飲料飲んだ人 ゼロカロリー飲料飲まなかった人 での比較 脳卒中・認知症発症の確率... 続きをみる

眠らないと人間どうなるのか？

こんばんわ～ 眠れぬ森の美少年の、 Mr.ろんり～ですｗ とっとといきますネー 人間、なぜ眠るのか？ は、置いといて、 眠らないとどうなるのか？ 断眠のギネスになった人の例を 1963、米国カリフォルニア州 17歳のランディー・ガードナー 264時間（11日＋25分） がギネス記録 彼は、どうなっ... 続きをみる

自然災害時に出がちな危険な事

こんばんわ～、 Mr.ろんりーです 台風14号 猛威を振るってますネ こんな時、 気をつけたい事 自分も3年くらい前の台風でそうだった 正常性バイアス 異常なことが起こった時に「大したことじゃない」と、 落ち着こうとする心の安定機能のようなもの 直線距離で1㎞ほどのところに、荒川と言う大きな川があ... 続きをみる

中年以降はマジで要注意！

こんばんわ～ 中年の星のMr.ろんりーですｗ 「コレステロール」 誰もが、一度や二度三度四度五度六度七度八度・・・・・・・・。 聞いた事があると思います 善玉コレステロールは、増えすぎたのを回収 血管壁に貯まったコレステロールを取り除き肝臓に戻す 更に、 抗酸化作用、血栓予防作用、など 悪玉コレス... 続きをみる

糖はガンの栄養素

だから、 糖質を控えれば、がんは治る（良くなる） な～んて、兵糧攻めみたいな事、 一度は聞いたことありませんか そんな単純なモノなら、 医療はいらない 海外の病院サイトでは、こんな誤解・神話・ウソなどを、 「マチガイ」だよーって発信してます 米国のMayo Clinic（メイヨー・クリニック）もそ... 続きをみる

アンチエイジ～ング

アンチエイジングと言えば、 Mr.ろんり～（笑） 一番の若返りは何といっても、 体系と姿勢 男の子なら逆三角形 女の子ならクビレ かな 今からみんなして、 革命を起こしましょう～ は、 コッチに置いといて、 高級なスキンケア・サプリ・エステ、、、、、 も、置いといて 前のブログかな、 外見が若く見... 続きをみる

これからの季節こそ○○

ど～も、 Mr.ろんり～でございます 「麦茶」 みなさん、 この夏お世話になりましたかぁ～ 春夏秋冬、麦茶の季節です！ これを訳すと1年中と言う意味っス 麦茶は、 二条大麦・六条大麦・ハト麦があり この先は、面倒なので割愛しますネ 麦茶には、血液サラサラ効果の アルキルピラジンと言う成分が入ってい... 続きをみる

インスリン抵抗性だと結果が出ない

筋トレをいくらしても、 結果が出ないアナタ ワイもやｗ あ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です では、 何例か上げますネ 体脂肪が多い 一応、肥満でも筋肉はつく が、 標準体系に比べると割が悪い 標準体系と肥満体系に筋トレをさせ、 トレ後36gのたんぱく質を取らせた 肥満は、標準より20％筋肥大効果... 続きをみる

ニンニクこそ救いの神！

Mr.ガーリックと呼ばれるほどニンニクを愛する、 Mr.ろんり～です 「ニンニク」 今年も我が家の庭園でニンニク栽培 コンパニオンプランツでイチゴも(^^)/ 土づくりは2週間前に終え、 今日はマルチを貼り、明日定植（予定） すでに、 ダイコンとニンジンの種は発芽しました で、 なんなのか？ スー... 続きをみる

眼底検査（2型糖尿病）

こんばんわ～ いつも、さわやかな目をしたMr.ろんり～ですｗ 今日は、仕事に行く前に、 ジムと眼科に行ってきました 眼底検査では、 網膜症・黄斑浮腫・緑内障・白内障など、 そこの検査機で分かるものは異常なしでした めでたしめでたし 今回の医療費：1360円 次回：1年後 そこの機械は、 点眼なしで... 続きをみる

食欲の秋。食欲の暴走を抑えよう

こんばんわ～ みなさん、胃袋元気ですかー 食欲の暴走の大きな原因で、 コルチゾールがある コルチゾールは、 ストレスホルモン ストレスは、 暴飲暴食をしやすくする コルチゾールは、 猛烈な食欲増進作用がある コルチゾールを下げる良い方法は、 中強度以上の汗をかく運動 運動する事で、食欲が抑えられ、... 続きをみる

ビタミンじゃないけどビタミン○

こんばんわ〜 ビタミンU キャベツに多く含んでいるビタミンU レタス・パセリ・ブロッコリーなんかにも多く含まれてる キャベツから発見された事もあり、 別名「キャベジン」とも言われる ビタミンUは、ビタミンではないけど、 ビタミンに似た効果があるので、 ビタミン様物質になる ビタミンUは、胃の粘膜を... 続きをみる

ｙ「野菜 vs 野菜ジュース」

こんばんわ～ 毎日、野菜の事書いてると、 サイヤ人になった気がする、 Mr.悟空です Mr.ろんり～でしたｗ 誰もが、野菜をとる事の重要性は、 分かっている、と思う でも、 オックウとか、 嫌いとか、 その他諸々の理由で、野菜ジュースで済ませる人は多い で、 野菜不足解消～に、 なるのか？ 市販の... 続きをみる

本当にその野菜、大丈夫？

ようやく、前々回の本題に行けそうです 話題を引っ張る事は、ワタシの意に反しますｗ 「野菜」 みなさん、 ホ・ン・モ・ノの野菜食べてますか ワタシ、そこだけは自信を持って 「イエス」と言えます！ 1～2割くらいだけどｗ スーパーで売っている9割以上は、 偽物です・・・よ それでも、 食べる価値はある... 続きをみる

前回の続きだよ～

こんちわ～ 前回は、近況報告みたいな感じになってしまいました 今回は、農業歴3年 ワタシの知識・知恵を披露しますネー そう、叡智をｗ さて、何から行くか・・・・・。 最初は「宇宙戦艦トマト」でも トマトは実は、そんなに栄養素は豊富ではないんです 「リコピン」は、抗酸化作用やその他もろもろの効果はあ... 続きをみる

その野菜、大丈夫？

こんちわ～ ヤサイ・マイスターの Mr.ろんり～ですｗ 「ヤサイ」 今回は、農業歴3年で得た知識を披露しますネー そう、 もう丸3年たつんです 9月末になると 今の職場で 最初は、ひ弱な自分が農業なんて出来るのか？ と自問自答の日々でした しかも、自然栽培なので、 農薬や除草剤も使わず、すべて（ほ... 続きをみる

１・２・３・４・５・６・７・・・・。

８・８・８・８・８ またハチに刺されました こりゃー労災かなｗ 1回目は、 ハチを手で払ったら、 しつこく粘着してきて、 走って逃げても追いかけられ 「チク」 2回目は、 鉢を取ろうとしたら、 蜂の巣があったのか、10匹ほどに襲われ、 5～6か所 「チク」 コレはあしなが蜂 3回目（今回）は、 大... 続きをみる

早死にしてしまう人の特徴(´◉◞౪◟◉)

こんばんは～ Mr.ろんりーでござぁ～ます 「へぇー」 と思う内容があったので、 数少ないフォロワー様、リピーター様と共用したいと思います 一見さんも、歓迎だよぉ～ ○○は、 喫煙（15本以上） 過度の飲酒（アルコール依存症）の2倍 運動不足の3倍 肥満の3倍 と、 同等か、それ以上に早期の死亡リ... 続きをみる

たったの８秒

こんつぁ～ Mrロンリーです～ 「８秒」 ある調査研究で、 大人が集中できる時間は８分 そういえば、10年以上前 壊れかけのRadioで聞いたのは9秒 こっちは、米国だったか、約2千人の平均値 脳波を使っての調査 筋トレ（無酸素運動）も、 だいたい40秒くらいが限界 野球なんかでも、 ピッチャーが... 続きをみる

ダイエットで瘦せない人、○○大丈夫？

ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ダイエットしてて、 なかなか効果が無い人 睡眠が悪影響してる！ 可能性もありますよー 睡眠時間6時間以下は太りやすい と、よく言われます 更に、 5時間以下はモット太りやすい・・・・と😱 5時間以下は8時間睡眠に比べ、 食欲増進ホルモン（グレリン）が1... 続きをみる

何故、クスリが効かないのか

こんばんわ～ 今日は送りお盆 この辺は、結構略式になったけど、 色々と事情もあり、かなり忙しかったです では、本題に！ あー、飲み始めて1日二日じゃ、 効かないですヨー 数ヶ月服薬してもって言うのが前提です！ 治療は、 医者がやる事と、 自分がメインでやる事がある 医者は、薬を処方できる 自分は、... 続きをみる

朝食の重要性

こんばんわ〜 ミスター・ブレイクファストですｗ 朝食を抜くと太りやすい 特にたんぱく質不足だと、 筋肉は分解され太りやすく、 疲れやすい 身体は、水分が約60％で、 たんぱく質が約20％ 水分を除くと、 たんぱく質は体の半分を占める 筋肉、髪・爪・内臓・神経・血管・血液・ホルモン・免疫物質 骨以外... 続きをみる

心身と毛細血管

1ヶ月くらい前、 毛細血管とヒハツの事を書きます と、 書いた事、思い出しました まだ、 ボケてないようです 全身の血管の９９％を占める 「毛細血管」 酸素や栄養素を体中の細胞に届け、 細胞に溜まった老廃物を回収する 脳は、全身の2％ほどの重さだけど、 酸素の25％を消費 大量の酸素を運ぶためにも... 続きをみる

中年太りの共通点

「中年」 中年期は、40歳から64歳の25年間をいい、 身体的、社会的、家庭的、心理的に変化の多い時期です。 ウィキペディアより ワォ！ 自分、マダマダ中年で通用する と思い込んでる、思春期真っ只中ののMr.ろんり～ですｗ とっとと本題に行きますねー 一応、BMIなら25以上が肥満 男性 20代：... 続きをみる

この食事法＝メタボリック症候群

ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 誰もが、 一度は聞いたことがある食事内容 でも誰もが、 やってしまいがち 結論を言えば 「早食い」 食事を、いっぺんにかきこむ様な生活習慣をしてると、 内臓脂肪が増える、と言うデータが一貫して安定してある メタボリック症候群と食事の速さには、 明確に相関... 続きをみる

肥満・糖尿病・高血圧のリスク2倍

眠らない町が増えた昨今、 我が家の近く（半径1㎞以内）に、 コンビニが4軒もあります 色々な研究で、 寝る時は、真っ暗にした方が健康にも良い、と 米国の63歳～84歳の552人対象 寝てる時、真っ暗で寝てない人が半数以上 5時間以上、真っ暗で寝てる人は半分以下 前者は、 肥満リスクは82％ 糖尿病... 続きをみる

デビューしたよぉ～😀

こんつぁ～ Mr.ろんり～です🤗 ホームトレーニーとして、 悪名名高いこのワタシｗ ジム・デビューしましたー💪 コロナ前は、市営ジムに時々行っていたけど、 この2年半くらいは、市営ジムに1回だけ 何故？ もう1年以上変わらない自分にアレで・・・😅 2～3年以上、体の変化がない気が😱 最近は... 続きをみる

健康寿命を伸ばす

おこんばんわ～ Mr.ろんり～です いきなりですが、 2019、日本人の平均寿命と健康寿命 男性 平均寿命：81.41歳 健康寿命：72.68歳 その差　：8.73歳 女性 平均寿命：87.45歳 健康寿命：75.38歳 その差　：12.09歳 日常生活を送るのに支障が出て、 介護が必要な期間は、... 続きをみる

同化抵抗性😱

こんばんわ～ Mr.ろんり～です ざっくりいきますヨー 筋肉も、 常に作られ壊されている 筋肉を作る事を同化 筋肉を壊す事を異化 筋肉をつけるには、 壊れる以上に作る速度を上げる事 同化＞異化 同化能力は、何もしないと 30歳辺りから年々失われていく 50歳辺りから急激に減っていく 筋肉と言えばた... 続きをみる

悲鳴

こんばんわ～ タンクトップが似合うMr.ろんり～ですｗ 今日は、職場に農業実習か、 大学の生徒・先生 近場の高校の先生 市の役人 20人ほど来社 うちは、上司と自分と28歳の子で対応 他の子達は、田んぼの除草など ナス畑の除草・ナスの下葉かき・ナスの収穫 作業をしてる時、自分の近くで学生さんが 「... 続きをみる

店長になりました😁

こんばんわ～ 昨日今日、我が町は38.9度で すがすがしいMr.ろんり～です 我社は、 今日からJA（農協）に進出しました～ とは言っても、 JAには、古くからの農家や、色々な関係もあり、 職場から5～6㎞ほどのところにあるJAの店舗 で、 当然ながら、店内に置くのはムリなので、 出入り口のところ... 続きをみる

さ迷うダイエッター達に

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ダイエットは、 ある意味一生モノ 極端な事や無理をすると、 100％リバウンドします 好きなモノを好きな時に好きなだけ、、、、 とは、ならないけど、 時には、好きなモノを・・・・。 こんな検証もあります 美味しそうな料理の群 全く同じ材料を... 続きをみる

夏だ！内臓脂肪を落とそう～

おはようございます タンクトップが似合うMr.ろんり～ですｗ 皮下脂肪＋内臓脂肪＝体脂肪 体脂肪のメリットは、 皮下脂肪は、体温保持・外からの刺激のクッション 内臓脂肪は、内臓の位置を保つ・内臓の衝撃を緩和 で、 どちらも、最低限は必要 また体脂肪は、 生命の最後の砦 水さえあれば、 計算上1ヶ月... 続きをみる

改善すら出来ない生活習慣病とは

それワイの事やんけ😂 あ、おはようございます Mrsろんり～です 生活習慣病の2型糖尿病 本人次第病と呼ぶべき 2型糖尿病の治療程、 単純なモノはない 合併症などを除けば 大抵の人は、病気を受け入れられれば、 生活習慣の見直しに入る ただ、 どんな病気でも一定数は、 宗教的な治療に行く これは、... 続きをみる

プライミング

「プライミング効果」 先行する刺激（プライマー）の処理が、 後の刺激（ターゲット）の処理を促進または抑制する効果のことを指す Wikipediaより 普段使ってる言葉や、普段耳にしてる言葉を、 脳が勝手に処理して、 それが、無意識のうちに行動に出て現実化していく 学生に高齢者を意識させた群は、 歩... 続きをみる

握力と2型糖尿病

握力は、全身の筋肉の指標にもなる 2型糖尿病は別名 「筋肉不足病」 筋肉不足はコレばかりじゃなく、 体温・免疫力・代謝などもダウンさせる 更に、 生活水準も低下させる トレ友募集中～ｗ 見出しだけ載せます（詳細は↑↑↑↑でオネガイ） ・2020年度から後期高齢者に「フレイル健診」を導入 ・フレイル... 続きをみる

寿命を縮める習慣

以前も、この類を書いた気が 内容も似たようになる気も😅 まぁ、人間の構造は千年単位ではそんなに変わらない まして数ヶ月では、似てしまうのも仕方ないｗ では、とっととススメますネー 一番は、運動不足・座位時間が長い これは、もう言うまでもないです 強いて言うなら、 地震で言うと震度７😱 次は、生... 続きをみる

怒りの理由

怒りと言えばランボー伯爵 ランボー３の「怒りのアフガン」も素晴らしい出来だった あ、こんばんわ～ トラウトマン大佐です ウソです 心理学では、全ての怒りの理由は 期待外れ、だと言う 確かに、自分に対しても、人に対しても、 そんな面もある 最近の怒りは 天気予報が外れまくる事 うち等、外での作業が多... 続きをみる

必要なんだけど、突然死を起こすモノ

こんばんわ～ Mr.ろんり～です 「カサブタ」 誰もが、キズが出来た時、 見た事があるハズ 血小板が、 そこに集まり固める そしてキズの血を止める で、 固まった血は、溶けていく 固める凝固 溶かす線溶系 本来、 うまい具合に出来ている でも、 固まりが過ぎて、体の中に出来てしまうのが 血栓 頭に... 続きをみる

動脈硬化を防ぐポイント

おはよ～ございます 以前書いたような？ まだ書いてないような？ ドッチに転んでも良いように、 書きますネー 一酸化窒素（NO） 一酸化窒素は、 血管の一番内側の皮の細胞から分泌される 一酸化窒素の役割は、血管を広げてくれる そして、血管をしなやかに弾力性を出してくれる 一酸化窒素は、どんな時に分泌... 続きをみる

寿命が短くなる３っつの理由

ある精神科医（樺澤Dr）が、 言っていた内容 精神疾患者は、 なぜ寿命が短いか？ 統合失調症の平均寿命は、 60歳ほどと言うデータもある その他の精神疾患の人も、 平均寿命よりも短い 睡眠薬の常用もひとつの理由 精神疾患全てに 一番は、自殺 20代30代で多ければ、平均寿命も短くなる ただ、さまざ... 続きをみる

なかなか治らない人に

我々、持病持ちの「なおる」は、 発症前の状態を意味する、人が多い 自分も、 以前はそうだった 多くの人は、精神疾患になると、持病の症状の他、 体力がなくなった 集中力が続かない ストレスに弱くなった なども現れる で、 発症前に戻れれば解決か？ ※加齢とか別にしてですよー 答えは、 No 「こんな... 続きをみる

今月のHbA1c・他。や、やはり納豆パワー😱

今日は、 仕事前に糖尿病の定期検査に行きました 糖尿病発症時 HbA1c：10.0 食前血糖値：350くらい 《今回》 HbA1c：6.1％ 血糖値（食後約2時間）：106 AST:18 ALT:16 γ-GTP:23 LDL-C/HDL-D:110/45 中性脂肪:85 その他：異常なし LDL... 続きをみる

不安の反対は安心

こんばんわ～ いつもまぶしい、Mr.ろんり～です ウソで～す ある精神科医が言っていた事を 悩み苦しむ時、必ず不安が生じる 悩んでいる時、不安がない状態はない 不安の反対は「安心」 安心は、悩みの解決 不安は、ザックリ言えばノルアドレナリンの分泌 ノルアドレナリンは、闘争か逃走 ノルアドレナリンが... 続きをみる

皮肉な事

こんちわ～ 澄んだ目をしたMr.ろんり～です ウソです～～～ パニック発作が起きそうな時、抵の人は 「大丈夫大丈夫」と自分に言い聞かせたりする この事を、 回避的コントロール と言う そうする事で、 落ち着きそうな気がする この回避的コントロールこそが、 大きな間違え 結構、有名な実験で 「白くま... 続きをみる

アナタの習慣化、何％くらい？

過去、習慣化について、何度か書きました 今回は、 それのアップデートの内容です 過去記事を、めっちゃザックリと 人の行動（活動）の約7割は習慣による ある心理学者は、習慣10割で 「習慣の塊」とさえ言う 脳は、エネルギーを沢山使うので、 出来るだけ省略したいので、新しい事を極端に嫌う 脳に新たな神... 続きをみる

アナタの病状、大丈夫？

まぁ～た、 上から目線で「大丈夫？」と書いてしまい ゴメンナサァ～イ 大きなお世話ですよね 経験的に、自分の持病（パニック障害・2型糖尿病）は、 色々と段階があった すぐに書けるので2型糖尿病を先に これは数値（HbA1cなど）で、 大体は分かるのが良い 発覚時は、 HbA1c：10.0% 食前血... 続きをみる

将来の目的により行動する

おはようございます 今回は、アドラー心理学の 「目的論」 フロイトの原因論は、 何らかの原因があって、その結果になる 原因 暴飲暴食が好きで運動はしなかった 結果 2型糖尿病になった 2型糖尿病になった原因は？ 食いすぎて運動不足な日々を長年過ごした と言うような事（原因）が、 世間一般な考え ア... 続きをみる

トマトジュースと vs トマト

惑星ベジータから来た、 ミスター・野菜です～ 我が家のトマト（ミニトマト）、 良い感じで収穫出来てますヨー 朝・夕で、1日10個～20個ほど収穫してます トータル7株（2株はプランター） 来年も、「トマト」は栽培しますネ で、 戦艦トマトに乗ってきます👋 ナス・ピーマン・オクラもボチボチ収穫時に... 続きをみる

通院日。

今日はパニック障害の通院日 クソ暑い中、 病院に行って参りました マズは、 ココ１ヶ月の経過 病状・睡眠・生活での事、等々 でも、 3分くらいで終わり 処方 ・トリンテリックス10㎎（抗うつ薬）、寝る前1錠 ・デエビゴ錠10㎎（睡眠薬）、寝る前1錠 ・ゾルピデム錠10㎎（睡眠薬）、寝る前1錠 次回... 続きをみる

記念日！

こんばんわ～ Mr.ろんり～です 今日は6月末 断酒は、8年6ヶ月経ち、 今の職場、2年8ヶ月経ちました 記念日と言えば記念日だし、 違うと言えば違う、 かも知れない😁 断酒は、何度も再飲酒 でも、 諦めなければ良い 職場は、当時は5名くらい 今は、作業者20名＋管理者2名 一緒に入った2名 1... 続きをみる

糖尿病の経過観察は何故必要か

ど～も、 ミスターです 経過観察は、 糖尿病に限らず、どの病気にも大事！ だと思いますよ～ とりあえず、 今回は糖尿病と言う事でススメますネ 糖尿病は、適切な血糖コントロールと、 全身に合併症がないか、 合併症の程度はどうか、 とかも考えて治療を進める 血糖値のみを気にした治療だと、 その代償は高... 続きをみる

変えるより生かす（伸ばす）

「個性」 障害者雇用で働いていると、 是非は別にして、さまざまな人達に会う 変わりたい自分がいる時もあれば、 もういい年なので、このままでもいいかな、 と思う自分もいたり 結構、 コロコロ変わる自分ｗ ただ思うのは、 根本的に変える！ とかは、難しい 自分が出来る事と言えば、 自分の能力の底上げと... 続きをみる

生活習慣病患者こそ、コレで寿命も延びる

こんばんわ～ 生活スタイルアドバイザーのMr.ろんり～です お、 久々に「アドバイザー」の登場ｗ テーマの、 「コレで」 は、生活習慣の改善でした～ いつものオチです 大阪大学の研究 「ライフスタイルの改善による寿命延伸効果を評価」 ザックリと書きます。詳細は↑↑↑↑で 日本人約4万6,000人（... 続きをみる

熱中症対策

お暑～。 ござぁーます 今年の梅雨明けは、 早いとか クソ暑い夏が、 もう来ます そんな時こそ、 我が町のシンボルマークを見て、 涼を得ましょう～ とても爽やかキャラです 眩しささえ感じます 涼しい風が吹いて来そうですネ 「あつべえ」 と言われ愛されてます 我が町の市役所で、かな？ あつべえのTシ... 続きをみる

どんな健康法をしても、コレを疎かにしたら無意味

こんばんわ～ Mr.ろんり～です 世の中には、色々な健康法があります 特に中高年は、いかに質の良い残りの人生を過ごすか 「深部体温（内臓温度）」 コレを疎かにすると、 どんな健康法を実践しても、ホボ意味は無いと言う 深部温度は、37.2～38度程で、 表面の体温より高い 日本人の約8割は深部温度が... 続きをみる

手間ひまがかかる

こんばんわ～ Mr.ライスマンです 今日・明日・明後日は、 我社の田植え 今日は、本社から、 社長も来て田植え 約1反 明日は 地元の小学生が来て田植え 約1反 明後日は、 田植機を使い田植え（約8反） 明日が一番大変😨 子供たちがやった後、 全て直し作業が入る 体験みたいな感じ 機械の有難さが... 続きをみる

心身を鍛えるには

心頭滅却すれば火もまた涼し！ なんちてｗ 暑いものは暑い😁 「筋トレ」 男女ともに、健康的に過ごしたいなら 筋トレの習慣化をおススメします 筋トレは、 生活の質を上げてくれる そもそも、 人間が体を動かせられるのは、筋肉のおかげ 食べたモノを消化できるのも、 血液を全身に巡らせていけるのも、 筋... 続きをみる

夏仕様の体にしよう

こんちわ～ 最近、暑くなってきました 皆さん、この夏乗り越えましょ～ 「暑熱順化」 体が暑さに慣れる事 去年も書いた気がするけど、 無視しますネー 人間の体は、37.5度辺りで汗をかいて、 気化熱で体温を下げる 38.5度辺りを越えてたら、 危険な状態の熱中症ですよー ※風邪とか除いて 暑熱順化は... 続きをみる

糖尿病のための筋肉

こんちわ～ Mr.ろんり～です 「糖尿病と筋肉」 この関係は、過去記事のどこかに書いてあるので、 それを参照してネ 糖尿病改善にも、 筋肉の役割は大きい 筋肉と言えば、たんぱく質 と、同じくらい大事なのが糖質 糖質不足だと、 筋出力の低下 回復力低下 ホルモン分泌の低下 AMPKの異常 その他諸々... 続きをみる

疲れやすい

ゼェゼェゼェゼェ、、、、、、。 ハァハァハァハァ、、、、、、。 疲れた・・・・・・・・・・・・よ 「・・・・・」 あ、 おはよ～ございます Mr.ろんり～です 心理学の関係を見てたら、 「へー」と言うのがあったので、 皆様とシェアしたいと思います 「～しなければならない」 という言葉が多い人ほど、... 続きをみる

正体見たり枯れ尾花！

何故、 不安は発生し増幅するのか？ 不安は、将来の自分と今の自分の距離 離れすぎると不安になる その他にも、 さまざまな事で、不安は発生し増幅する 不安と恐怖 大きな違いは、 対象がハッキリしているかいないか 例えば、 目の前に、グリズリーが現れた時、 やられる、と感じるのが恐怖 一方、 明日も明... 続きをみる

たったコレだけで改善（2型糖尿病・心疾患・脂肪肝）

こんばんわ～ ミスターです 基本的に、 楽して瘦せる 楽して筋肉をつける 楽して病気改善 などは無いと信じておりました 安易な近道はするな、 と し・し・しかし！ ありました😀 過去、 何度か書いてる内容でかぶります 「生活習慣病」 2型糖尿病含む生活習慣病は、 過去の生活習慣の結果 日頃の行い... 続きをみる

バナナの栄養価は神！😱

バナナは、 体に良い栄養素が多く含まれる ザックリと、 ・食物繊維 バナナは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれる 食物繊維は、さまざまな働きをする事は周知の事実 血糖値やコレステロールにもポジティブな結果をもたらす ・ビタミン類 特にビタミンB群は、体を健全に保つために欠かせない... 続きをみる

悲劇のヒロイン症候群とは似て非なり

ワタシ、アレしてコレしてソレもしたけど、 2型糖尿病に・・・・。 世界一不幸なのぉ～ なんて、おばちゃんいませんか？ これと違い、本当の意味で、 人の心をつかむ効果がある 「アンダードッグ効果」 劣勢または不利な立場の側を応援したくなるという心理現象 アナウンスメント効果の一形態と考えられる 以前... 続きをみる

内臓脂肪を落とす栄養素

こんばんわ～ 増えすぎると、 万病のもとの 「内臓脂肪」 何故、 ハラ回りの脂肪が落ちないのか？ 何度か書いたように、 １，ハラ回りは、内臓脂肪＋皮下脂肪の合わせ技 ２，血管が少ない ３，他 余談で、 ズボンのベルトがキツクなれば内臓脂肪が、 ズボンのお尻辺りから下がキツクなれば皮下脂肪が、 成長... 続きをみる

やり方が間違っている！ｗ

ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 「やり方が間違っている」 な～んか、どこかの界隈で聞いたセリフ😅 は、置いといて ダイエットの失敗は、 星の数ほど聞く ダイエット本やらも、 星の数ほどあるのに 良いビジネスのカモに 基本中の基本の脂肪増減の方程式 減量＝消費カロリー＞摂取カロリー ... 続きをみる

大豆・にんにく・ベリー

こんばんわ～、 ミスターです 「血管新生」 血管新生は、体の様々なところで、 活発になったり不活発になったり 例えば、 ケガをした時、多くの酸素を運ぶ血管が必要となれば、 血管新生因子と言うたんぱく質が作用し、新しい血管が作られる ケガが治り、血管が必要ないとなれば、 血管新生因子の阻害物質を出し... 続きをみる

通院日・・・クスリの変更

毎度おなじみMr.ろんり～です 今日はパニック障害の通院日 まずは近況報告 「ここ1ヶ月、おおむね良好です」 と 後、睡眠の事を 平均睡眠時間、約4時間 2～3回、中途覚醒あり これから来るクソ暑い夏 すでに何人か、1回目の熱中症経験済み ハウス内は35度ほど せめて5時間は寝たい 中途覚醒ナシな... 続きをみる