インスリン抵抗性とTNF-α

インスリンは、血液中の糖を細胞に取り込む 取り込むため、インスリンは細胞のドアを開く そのドアがGLUT4 そのドアが開かない（開きにくい）状態が インスリン抵抗性で血糖値も下がらない 食事直後はインスリンが分泌してないので、 細胞のドアが閉まっていて、糖を取り込めない 食後しばらくして、始めてイ... 続きをみる

植物と薬

こんばんわ～ ドラック中毒のMr.ろんり～ですｗ なぜ薬は、 動物由来より植物由来が多いのか？ 植物は動けない 動物や昆虫に食べられない（身を守る）ため、 そんな状況で生きていくのに、色々な成分を出している 例えば、 ケシの実からモルヒネもそのひとつ モルヒネは、 血圧低下や呼吸抑制などの強い毒性... 続きをみる

インスリンとグルカゴンの関係

こんばんわ～ ミスターです すい臓は、 インスリンとグルカゴンと言うホルモンを出している インスリンは、全身の細胞に糖を取り込ませ血糖値を下げ、 グルカゴンは、逆に血糖値を上げる そして、血糖値をある基準内（70～140）で一定に保っている このふたつのホルモンは、 空腹時も活動時も、睡眠時も、 ... 続きをみる

約8割が不足している栄養素

ミスタービタミンのMr.ろんり～です 「ビタミンＤ」 日本人の約8割がビタミンD不足 調査の一例で、 2016年～2017年、女子大学生を対象にした調査で、 ビタミンDが足りていたのは、たったの２％。 ビタミンD不足が、17％ ビタミンD欠乏が、81％ だったそうです 昨今、中共ウイルスで、外出し... 続きをみる

約4700万人が抱えている症状

おはよ～ございます 「ロコモティブシンドローム」 人間、誰もが老いていく ホボ全ての機能は、 だいたい30歳辺りから老化する 筋肉も、何もしなければ、 30歳辺りから年1～2％ずつ落ちていく そうなると、 さまざまな健康に障害が出る 一例で、 ロコモティブシンドローム 予備軍を含めると、約4700... 続きをみる

睡眠と筋肉痩せ（サルコペニア）

こんばんわ～ Mr.ろんり～です サルコペニアとは、 筋量の低下＋筋力の低下、 または、身体能力の低下のいずれかがある状態 簡単に言うと「筋肉やせ😱」で、 手足の筋肉が落ちて細くなり、日常生活の動作が遅くなる、 といった状態 以前書いたように（がん専門医の受け売りですがｗ）、 がん患者にとって筋... 続きをみる

言葉の力

こんばんわ～ 無口なMr.ろんり～ですｗ 「言霊」 言葉に宿る霊の意。 古代の日本人は言葉に宿る霊力が，言語表現の内容を現実に実現することがあると信じていた。 言霊の信仰によって言葉を積極的に使って言霊をはたらかせようとする考えと，言葉の使用をつつしんだり避けたりする考えとの二つの面がある。 Wi... 続きをみる

大きな違いに

こんばんわ～、 Mr.ろんり～です 「ストレス」 よく万病のもととか言いますよネー 全病気の約8割は、 ストレスが絡んでいる、 とも言います 1998年～2006年（米国） 3万人を対象にした大規模調査 強度のストレスを受けていた人たちは、 死亡リスクが43％も高まった but 詳しく調べてみた結... 続きをみる

座右の銘

おはよ～ございます Mr.ろんり～です 『座右の銘』 いつも自分の身近に書き記して、自分の戒めとする言葉のことである。  慣用句や故事、ことわざなどの中から選ばれることが多い。  簡単に言うと、自分が生きていく上で大切にしている言葉のことである。 Wikipediaより 皆さんも、何個か持ってると... 続きをみる

筋トレ vs 有酸素運動

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 最高のファッションは肉体 を合言葉に 何度か書いたように、 有酸素運動・無酸素運動は一長一短ありますよー 今回は体脂肪での優位差でも 体脂肪を減らすのは、 食事と運動 運動編で行きます 食事編は、バランス良く腹八分程度で 体脂肪減で言うと... 続きをみる

怖い話😱

こんちわ～ Mr.ろんり～です 何度か書いた「座位」の恐怖 今回は、それに輪をかけた感じです 座っている時間を3時間ほど放置してると、 動脈の膨張率は50％ほど減少する これは、ポンプの役目を果たさず、 血行が悪くなったり、滞ったりする もし、24時間この状態（座りっぱなし）が続くと、 インスリン... 続きをみる

糖質制限はがんに効果あり！

こんばんわ～ 糖質制限推進委員会のMr.ろんり～ですｗ 今まで、糖質制限でポジティブな事が書けなく、 死亡リスクはかなり高いとか、寿命が短くなるとか、 代謝柔軟性が悪くなり、心身ともに悪くなるとか・・・・＞＜ 糖質制限は、糖尿病以外にも、 がんにも効果があるようです！ ランダム化比較試験のような、... 続きをみる

今回のHbA1c・その他。凄いぞ納豆パワーｗ

こんばんわ～、 Mr.ろんり～です 今日は、糖尿の通院日 その足で、仕事に行きました 《検査結果》 面倒なので画像で省略しますネ 糖尿病発覚時のHbA1c：10.0%、食前血糖値：350くらい 今回のHbA1c：6.2% 食後約2時間後の血糖値：110 朝食、オートミール70g＋ヨーグルト＋きな粉... 続きをみる

ニンニク

ど～も、Mr.ガーリックです この物語は、 ココから始まった・・・・・。 2021/10/9 業務スーパーでニンニク3個ご購入～ で、ばらして皮をむく（27個） 庭園に15株、プランターに10株定植 2022/3/31（途中経過） 2022/4/24 収穫（23個） プランター品は（左側）、小さか... 続きをみる

草刈まさお！ｗ

こんばんわ～ Mr.ダンディ～ですｗ 以前、仕事で隣県のオリーブ農家さんに、 週2回、出稼ぎに行っていると書きました これからは「除草」の季節 そこも、弊社と同じ無農薬・無肥料 オリーブ畑は、メチャ沢山あります 大きいところは、1町チョイ 小さいところで、1反あるかないか 真夏になると、全ヵ所が終... 続きをみる

糖尿、運動効果の持続時間

こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんで 20歳若返ったMr.ろんり～です(笑) 食事療法と両輪の、 「運動療法」 コレを、かなり疎かにしている人は多い 糖尿病診療における食事療法・運動療法の現状 ―糖尿病患者の全国調査集計成績― 全文は14ページなんで、最初だけですよー 詳細は↑↑↑↑でお願い... 続きをみる

三大栄養素（脂質）

こんばんわ～ 油まみれのMr.ろんり～です 『脂質』 世の中、脂肪の噂は沢山ある でも、脂肪酸とか不飽和とか基本的な事が、 よく知らない人も多い そもそも脂質は、 グリセロールとグリセロールにくっついているみっつの脂肪酸 トリグリセリド（中性脂肪） 普段、目にしているアブラはトリグリセリド でも、... 続きをみる

三大栄養素（たんぱく質編）

こんばんわ～ ミスタープロテインです 前回の糖質に続き、 『たんぱく質』 たんぱく質も糖同様に、 分子が沢山くっついて出来ている その分子はアミノ酸 アミノ酸は、 アミノ基とカルボキシル基を持つ化合物 糖質は、 炭素＋酸素＋水素からの炭水化物 アミノ酸は、ココに必ず窒素が加わる たんぱく質を作るア... 続きをみる

三大栄養素（糖質編）

こんばんわ～ ミスターバランス事、Mr.ろんり～です 『糖質』 糖は、アルデヒド基またはケトン基とヒドロキシ基をもつ 炭素化合物 ザックリ言えば、 炭素と酸素と水素で出来た、 炭素＋水の化合物なので＝炭水化物 糖は沢山の種類がある 代表的なのが、 グルコース（ブドウ糖）で、 体のエネルギー源になる... 続きをみる

糖尿病患者、出来ない食事療法

こんばんわ～ 煩悩まみれのMr.ろんり～ですｗ 「食事療法」 糖尿病患者の4人に1人は、 いつも食べ物の事が気になると感じている 甘いものが好きじゃなかったのに、 糖尿になってから食べたくなった 食事療法を始めて、3人に1人は、 3ヶ月後には、望ましくない食事をとるようになった 糖尿病治療の手引き... 続きをみる

日本人の約8割

こんばんわ～、 Mr.ジャパンですｗ 日本人の約8割は、 「不安性・心配性」 楽観的な人は、わずか数％ セロトニントランスポーターの関係で、 セロトニンの再取り込みがイマイチ また、 モノアミン酸化酵素の関係で、 セロトニンを掃除してしまう 東アジア系に多く、 日本は島国と言う地域性もあるのか 不... 続きをみる

心身の要の自律神経

こんばんわ～ パニック障害歴29年目のMr.ろんり～です Mr.自立と自称してます！ 「自律神経」 大抵の人はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させていただきますネ 人間の生命活動で、 必要不可欠なのが自律神経 交感神経は、活動 副交感神経は、リラックス 自律神経が乱れる主な原因は、 ストレス・... 続きをみる

筋肉からみた糖尿病

こんばんわ～ ミスター・マッスルですｗ 魅惑の臓器 「筋肉」 ザックリ行きますネ 血液中のグルコースを筋肉の細胞内に取り込むには、 グルコーストランスポーター 4（GLUT4）が重要 GLUT4は、通常は細胞内に存在する が、 糖取り込みを促進させる刺激が加わると細胞膜に移動して、 細胞内への糖の... 続きをみる

糖尿病と感染症、partⅡ

引っ張るのが好きなMr.ろんり～です 前回のあらすじ、、、、 じゃなく、続きです とっとと行きますネー しかも、ザックリ・・・・と 糖尿病患者は、あらゆる感染症にかかりやすい 糖尿病のひとは、特に次の感染症に注意してネ ・尿路感染症（特に女性） 症状、陰部のかゆみや排尿痛、尿が濁る、頻尿、など 対... 続きをみる

糖尿病と感染症（病院の冊子より）

昨日、病院に行ってきたので、 大好評シリーズの「病院の冊子より」でございます ザックリ行きますネ 糖尿病の人は、 肺炎・膀胱炎・腎盂炎・皮膚炎・歯肉炎・あるいは風邪、 と言った感染症にかかりやすい 感染症に注意が必要な理由 ・好中球の貧食機能の低下 高血糖になると、体内のウイルスや細菌を食い殺す（... 続きをみる

病院に行ってきた（全ては鼻血から始まった）

お暑～ございます 昨日も、 暑かった で、 昨日、作業中に鼻血ブー その辺りから、 めまいとか、ノドの痛みや頭痛などなど 4～5日前から、 風邪気味もあったけど じゃ～、テーマの 「すべては鼻血から始まった」は？ ま～た、大げさに書いてしまったのかｗ スミマセ～ン😁 今日、 面倒だったけど、病院... 続きをみる

ふりかえれば・・・・。

このブログ、 1年経ちました 初めてブログ村に登録したのが、 2015/5、 だったかな？ 当時は、 アルコール依存症のカテゴリーも参加してました 何回、ブログ変えたのか記憶も彼方 飽きっぽいのがアレでｗ 当時は、記事も暗かった パニック障害・アルコール依存症、うつもあって、 この世の全ての不幸を... 続きをみる

病気の予防・改善にも大事な栄養学

栄養を摂り過ぎたMr.メタボですｗ 「栄養学」 学って、つくから難しい感じはするけど、 基本的な事、本質を押さえれば、 病気の予防改善に役に立つと思いますヨー 知識があるかないかの差は大きく、 それを実践したら、更に大差になります 特に、生活習慣病に役に立ちます 2020の日本人の死因（厚労省調べ... 続きをみる

2ヶ月毎日納豆を食べると、どう変わるか？

ど～も、納豆菌のMr.ろんり～ですｗ えー、 まず最初に、訂正をさせて下さい 2ヶ月と書きましたが、 厳密には「約2ヶ月」です 毎日と書きましたが、 厳密には「ホボ毎日」です これを、 誤差範囲と見るか、 いつものアレと思うかは、 アナタ次第です アナタが前者であれば幸いです 粒納豆の方を食べまし... 続きをみる

血液検査（血小板）で「がんリスク」が分かる

こんばんわ～ Mr.検査ですｗ がんを発見するための血液検査では、腫瘍マーカーが有名 だけど、 一部のがんでしか上昇しない事や、 感度が低い事が問題だそうです なので、 がんのスクリーニングには適してない、 と ところが、 健診なんかでよく測定する「血小板」に、 がんとの関係が大きいと 血小板の正... 続きをみる

訂正とお詫び（脂肪肝インデックス）

前回記事の訂正で～す 決して、2回に引っ張りたい！ と言う訳ではないですよ～ 前回の、 の記事は「Fib4-index」で、肝疾患による線維化の進行状態でした テーマは「脂肪肝」だったのですが 改めて脂肪肝インデックスが分かるサイトを貼りますネ 「あなたは脂肪肝？」 中性脂肪・BMI・γGTP・腹... 続きをみる

健診のこの数値を入れれば「脂肪肝」が分かる

ど～も、Mr.ろんり～ですｗ 「脂肪肝」 糖尿病で言えば、 インスリン抵抗性と深い関係💔の脂肪肝 一般的にも、脂肪肝（アルコール性・非アルコール性） から、肝硬変・肝臓がんに では、とっとと本題に行きますネー Fib4-index Fib4-index = ( 年齢 × AST ) / ( 血小... 続きをみる

帰ってきた、おせっかいアドバイザーｗ

ど～も、さ迷う旅人です 旅から戻りました 特に、どこに行ってたわけではないですｗ 自分の半生を振り返り 『人生の旅』 をしてました ウソです(笑) 最近、忙しくて・・・・・・・。 プライベートで 皆さん、夏ヤサイの準備は出来てますか～ 我が家は、良い感じですよー そんなもんで、 プライベートでの活... 続きをみる

科学的根拠が低い有名な民間療法

こんばんわ～ 消費者庁の方から来た、Mr.ろんり～ですｗ 今回は、前回の続きみたいな感じです あるがん専門医が言っていた内容で、 「がんに効く・がんが消える」 とうたっているけど、現時点で、 全く科学的根拠がないサプリ（民間療法）を これから言うサプリメントは、 人での臨床試験が無い あったとして... 続きをみる

インスリン作用不足とブドウ糖利用低下

ポンコツは一日にしてならず あ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 今日は、仕事帰り病院に行って湿布薬もらってきました 勿論、代金は支払いましたヨー 右肩壊して1年くらい経つのかな 肩トレでやった訳ではなく、 胸トレでやっちまいました トレーニーあるある 痛みが強い時は、 負荷は下げるかチューブトレ... 続きをみる

マグネシウムと糖尿病・精神疾患

こんばんわ～ さすらう旅人ことMr.ろんり～です 前回の続きです マグネシウムの不足で、インスリンが出にくくなり、 インスリン抵抗性も高まってしまう 更に、インスリン抵抗性が高まると、 マグネシウムは排出され、糖のエネルギー変換に影響し、 血糖値が上がる 米国で、4497人を20年追跡 マグネシウ... 続きをみる

マグネシウムと糖尿病・精神疾患・他の効果

こんばんわ～ ミスターミネラルのMr.ろんり～ですｗ 「マグネシウム（Mg）」 最初に言っときますが、 ミネラルも、コレだけとれば良い訳ではないですヨー それぞれの相互作用で、 効果が出ます ひとつだけ多くとっても、 効果は、半減どころかマイナスになります マグネシウムは、 600以上の酵素を助け... 続きをみる

残酷な事

必ず訪れる 「老化」 あ、こんばんわ～ アンチエイジングアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 筋肉も加齢とともに、 衰えてつきにくくなる だいたい30歳辺りから、 30代・40代は年間0.5%、 50代は年間1～2％、 60歳以降は年間3％、 ずつ筋肉は落ちていく 更に筋力は、 筋肉が失われる2～5... 続きをみる

脂肪筋でもインスリン抵抗性ではない

こんばんわ～ 脂肪大好きなMr.ろんり～ですｗ 何度か書いた 「脂肪筋」 インスリン抵抗性に大きく影響している しかし 脂肪筋でも、インスリン感受性が良い場合もある それは、 持久性運動能力が高いマラソンランナー アスリートの筋肉は、インスリン感受性が高いにもかかわらず 筋肉内に、脂肪が多いと報告... 続きをみる

レジスタントスターチ

こんばんわ～ ミスターライスマンですｗ 『お米』 食物繊維は、もの凄く重要と言う事は、 たいていの人は知っている 食物繊維と言えば 「野菜」 確かに野菜は、 食物繊維も含まれる しかし、 日本人が一番多く食物繊維をとるのは、お米 糖質制限をすると、 食物繊維が不足しがちになる そうなると、腸内環境... 続きをみる

糖尿病が長く続くとどうなるのか？

こんばんわ～ ポンコツ八郎のMr.ろんり～です 2型糖尿病歴、9年？10年？それ以上？ もう、記憶も彼方でござ～ます 糖尿病は血管疾患 悪い状態が長く続くと、 全身に様々な合併症が起こる可能性がある 細い血管の合併症は、目・腎臓・神経 太い血管の合併症は、動脈硬化 動脈硬化は、動脈の弾力がなくなり... 続きをみる

企業努力満々の食品

こんばんわ～ 不味いモノ知らずのMr.ろんり～ですｗ 「企業努力」 コンビニの弁当や惣菜なんかにのっている卵は、 ソース レンチンしても、黄身が固まらないのは、 油やゼラチンなんか＋添加物で作られたソースだから 味も触感もまるで黄身 本物を使うと、コストもかかり保存期間も短くなる ラベルには 「卵... 続きをみる

糖尿病の命「筋肉」を阻害するモノ

こんばんわ～ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 糖尿病に、筋肉が重要なのは、 糖尿病患者なら周知の事実だと思います 筋肉を阻害をするモノは沢山あり、 空腹・ストレス・オーバートレーニング・環境・他多数 今回は栄養素で行きますネー 筋肉に大事な栄養素と言えば、 タンパク質 しかし、 たんぱく質... 続きをみる

七大栄養素の役割

こんばんわ～ 7色に輝くMr.ろんり～ですｗ 7大栄養素 三大栄養素は何度も書いてるので、 細かい事はパスしますネー 糖質 主なエネルギー源で（1g辺り4kcal）、 解糖系・TCA回路・電子伝達系により代謝され、 ATPの生産に使われる 脂質 単純脂質（中性脂肪など）と複合脂質（リン脂質・糖脂質... 続きをみる

健診結果（総合判定E）・・・(+_+)

こんばんわ～ ポンコツ九朗です 2/14にやった健診結果が今頃来ました スッカリ忘れてたのに・・・・・。 判定区分 A・・・異常なし B・・・軽度異常 C3・・・要経過観察3ヶ月 C6・・・要経過観察6ヶ月 C12・・・要経過観察12か月 D・・・要治療 E・・・要精密検査 F・・・治療中 X・・... 続きをみる

体脂肪計の誤差は何％くらい？

こんばんわ～ 食べたことないけど、玄米が大好きなMr.ろんり～ですｗ 前回の続きです！ 「体脂肪計」 一番正確に測るには、水中体重法 2～3㎥の水槽に、息を全てはいてから入り測定 でも、これは泳げないとムリ の前に、一般人ではムリ 一般人で、一番正確に測るのは、 死体で脂肪細胞を取って測定 でも、... 続きをみる

完璧なカロリーバランスは可能か？

こんばんわ～ ミスターカロリーこと、Mr.ろんり～です カロリーに愛されて、困るんですが😂 摂取カロリー＝消費カロリー ハッキリ言って不可能です！ 例えば、 朝起きたら、あくびを1回してトイレまで20歩歩いて行って、 30秒オシッコを予測して、夕食を食べる事は無い また、 食べる時、一口何回と毎... 続きをみる

体脂肪を落としながら、筋肉をつけるには

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 体脂肪を落としながら、筋肉をつける 「リコンプ」 今までは、不可能と言われていた 何故かと言えば、 同時に、アナボリックとカタボリック状態になる 太りながら瘦せる、ようなモノ 現にボディビルダーは、増量期と減量期に分けて、 体脂肪を落とし... 続きをみる

痩せホルモンのGLP-1

こんばんわ～ 白モツ・レバー・かしら・タン・ハツ・・・・。 ホルモンアドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 「GLP-1」 グルカゴン様ペプチド-1 痩せホルモンとも言われ、 食べ物が小腸に入った時 　　　↓ 血糖値が上がるので 　　　↓ インスリンを分泌しよう と、サインを膵臓やその他の臓器に伝える... 続きをみる

Wの記念日

こんばんわ～ ハッピーなのか？アンハッピーなのか？ 悩みどころのMr.ろんり～ですｗ ワタクシ事で恐縮ですが、 本日は、結婚記念日です（31回目） 　　＆ 長男の誕生日 あの頃のワイフはかわいかった・・・・・よ 今？ 強い女になりました＞＜ 米国の諺で、 『ウェディングケーキはこの世で最も危険な食... 続きをみる

糖尿病の運動療法の本来の意味

こんばんわ～ 孤独を愛する寂しがり屋のMr.ろんり～です ここからは、何度か書いた内容です それだけ重要と言う事です 糖尿病の運動療法の主な目的は、 ・インスリン抵抗性の改善 ・血糖値コントロール ・合併症の予防 ・心身ともに健康に（近づく） 要は、健常者と同等に、 質の良い人生を送りたいと思うこ... 続きをみる

なぜ糖尿病・肥満は、筋肉不足になるのか

こんばんわ～ ポンコツ五郎のMr.ろんり～です 糖尿病だから、筋肉が減少するのか？ 筋肉が少ないから、糖尿病になるのか？ さぁ？ｗ 詳細は↑↑↑でお願いネ💛 ザックリ行きます 肥満や糖尿病の患者で骨格筋が減少するメカニズムを、 京都医療センターや健康科学大学などの研究チームが世界ではじめて解明 ... 続きをみる

前回記事の続きです

こんばんわ～、 毎度おなじみ、Mr.PROTEINですｗ 前回の続きでございます プロテインの、メリット・デメリットや、 その他諸々の事は、そのうち書きますネ 今回は、騙されないプロテインの買い方 あるボディビルダーが言っていた内容を 世の中には、プロテインは無数にあり、 悩みどころ 大前提として... 続きをみる

高たんぱく食は、インスリン感受性を悪化させる😱

こんばんわ～ Mr.PROTEINこと、Mr.ろんり～です 我々トレーニーとしては、 アラまぁ😭、と言う内容を 一般的に、 増量期は、インスリン感受性は低くなり、 減量期は、インスリン感受性は高くなる 肥満体に体重が10％減るまで、 1日1400kcal以下のカロリー制限食を与え、 半分は、1日... 続きをみる

糖質制限でがんは治る

こんばんわ～ 糖質制限中のMr.ろんり～ですｗ あ、マジですよー 自分の体重なら、糖質は1日300～350gは必要 実際は、250～300gくらいかな 糖質制限はガンに効くのか？ ある、がん専門医が言っていた内容で、 世間では色々な意見があり、 糖質制限は危険だとか、むしろやるべきとか ガンが治る... 続きをみる

糖の貯蔵庫を発達させる水分補給

こんばんわ～ ウォーターアドバイザーのMr.ろんり～です 糖の最大の貯蔵庫と言えば「THE 筋肉」 筋肉と水分の密接な関係を ノドが乾いた状態 水分が2％下がると、筋持久力が低下し、 3％下がると筋力が低下する また、水分を摂らないと、 テストステロン値は大きく低下する 更に、軽い脱水状態だと、 ... 続きをみる

食欲を抑えられないのは、ホルモンのせい

こんばんわ～ 「○○のせい」専門家のMr.ろんり～です 都合が悪い時は、全て「○○のせい」 マジで万能な言葉みたいですよーｗ 食欲を左右するホルモンのひとつの 「レプチン」 1994年に発見された、比較的新しいホルモン 飢餓ホルモンとも言われ、 飢餓状態を起こさないようにしてる レプチンは、 脂肪... 続きをみる

日本人ならコレは必須

こんばんわ～ さ迷う旅人の、Mr.ろんり～ですｗ 「プロバイオティクス（共生）」 アンチバイオティクスは抗生物質 腸内の善玉菌は、抗生物質でも死んでしまう 善玉菌が減ってしまうと、 腸内環境が悪化する（ディスバイオシス） ディスバイオシス状態になると、 あらゆる心身の健康状態を悪くさせる 一例で、... 続きをみる

がんリスク、確実に上げる・下げる因子

こんばんわ～ 最近、成長ホルモンびんびんのMr.ろんり～ですｗ 「癌」 日本人の死因の第一位がガン これは世界一 遺伝もあるけど、 全ガン均すと、遺伝子が発言するのは約５％ ガンも、生活習慣を改善する事でかなり防げる 4ランクあるけど、 「確実」と「可能性大」を 国立がん研究センターより 日本人を... 続きをみる

食料危機に備える

ま～た、大げさなテーマで スミマセ～ン あっ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 土日も仕事してますよー 今日の仕事は種まき ナス・ピーマン・ミニトマト オクラは3月末～4月頭の予定 今日は、セルトレイに、 培養土を入れて種をまいた トレイにかぶせるヤツを買って、 ミニハウスに🥬 左から、ピーマン... 続きをみる

グリコーゲン貯蔵量

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ 初期は、グリコーゲンローディングをしてると思うので、 お互いに120％の貯蔵量 糖質多いは、全体の約70％の糖質量 糖質少ないは、全体の約40％の糖質量 グリコーゲンが回復しないとどうなるのか？ 肝グリコーゲン減少は、脳に（集中力・気力・や... 続きをみる

ケトン体 VS カーボ

こんばんわ～ ミスター・栄養素ことMr.ろんり～ですｗ あ、ワタシは食べられませんヨー カーボローディング・ケトン体、 どっちが運動（身体活動）パフォーマンスが良いか？ カーボローディングとケトン体を簡単に書きますネ カーボローディングは、 試合などの3日前から、炭水化物を沢山摂る事 エネルギー源... 続きをみる

有酸素能力と糖尿病

こんばんわ～ エアロビクス推進委員会のMr.ろんり～です 「2型糖尿病罹患に対する飲酒習慣，有酸素能力の相互作用に関するコホート研究」 詳細は↑↑↑で 本研究は， 日本人労働者を対象にして、飲酒習慣と有酸素能力が、 2型糖尿病罹患とどのような関係にあるか調査した 糖尿病に罹患していない男性4,74... 続きをみる

糖新生

こんばんわ～ ポンコツ三郎の、Mr.ろんり～です あー、今回の記事は長くなりそうです、 1分で終えたい方は、15ページまでスキップして下さいｗ マズ、糖新生 知ってる方は、ココもスルーして下さい の前に、 空腹時の筋分解は、どのくらいから始まるのか？ 一般的に、 空腹時のエネルギー源は、筋肉も分解... 続きをみる

なるほど！

こんばんわ～ 孤独を愛するMr.ろんり～です ある心理学関係を読んでたら、 「なるほど！」 と言うのがあったので、 紹介させていただきますネ 人生がうまくいくには 「自分のせい」 にする事だそうですよー で、良い事が起きた時は 「おかげさまで」を スポーツなんかでも、負けたり失敗したら、 自分の力... 続きをみる

爪で分かる体のサイン、パート２

こんばんわ～ 毎度おなじみ、ネイルアドバイザーのMr.ろんり～です 第二部は、爪で分かる病気や症状を 中央の部分が凹んでいるスプーンネイル 重度の鉄分不足か甲状腺機能の低下 貧血がないのにスプーンネイルになる場合は、 爪の切り方に問題がある 爪の外側を切り過ぎると、圧力が持たないので 爪の凸凹で、... 続きをみる

思ってる以上、体の様々なサインが分かる爪

こんばんわ～ ネイルアドバイザーのMr.ろんり～です 「へぇ～」と思った内容があったので、 皆さまとシェアしたいと思います 「爪」 爪は、自分が思ってた以上、 体のアチコチのサインを発していた 長くなりそうなら、 2部・3部構成にしますネー まず爪の成分は、 ケラチンと言うたんぱく質：80％以上 ... 続きをみる

糖尿病は、病院で治る人はいない

こんばんわ～ 悲劇のヒーローおじさんこと、 Mr.ろんり～ですｗ 「2型糖尿病」 に限った事ではないけど、 病院（クスリ）では治らない病気は沢山ある 自分も、持病のパニック障害、 かれこれ29年目 後1年で30周年 2型糖尿病に関して言えば、生活習慣を改善しないと、 いくらインスリンを打っても、ク... 続きをみる

わずか24時間でインスリン抵抗性に😨

こんばんわ～ 今朝7時ごろ上司から、 「コッチは雪なので、今日は待機でお願いします」 と言われ、無性に仕事がしたくなり 8時半過ぎに、また📞が来て、 「大丈夫そうなので、出勤して下さい」 と、人生の目標・生きがい・希望・夢、を失った Mr.ろんり～ですｗ 職場まで、直線距離で約10㎞ 時々、天候... 続きをみる

脂肪細胞の寿命・サイズ

こんばんわ～ ぽっちゃり太郎のMr.ろんり～ですｗ 細胞も寿命ってありますよねー 胃腸の表面は1日程度で、 骨の細胞は10年ほどまで、幅がある 褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞の寿命は、数十日 に対し、 白色脂肪細胞の寿命は、10年 と長生き 特に30歳までに増えた、白色脂肪細胞は、 新陳代謝も落ち... 続きをみる

中毒性のある食品😱

こんばんわ～ グルメアドバイザーのMr.ろんり～です ワガママボディ、 まっしぐらにならないために 食の中毒性は、ドーパミンが大きく影響する うまい！→もっともっと食べたい→止まらない・・・・と うまいモノには訳がある これは企業努力 利益優先なんで健康面はムシ 結構、食品会社と製薬会社は、 深い... 続きをみる

脂肪筋・脂肪肝・脂肪膵などの異所性脂肪を落とすには

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザー            　兼 ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 「異所性脂肪」 本来、溜まるハズのないところに溜まる脂肪 本来は、脂肪細胞（皮下脂肪・内臓脂肪）に、 脂肪はたまる 異所性脂肪は、筋肉・肝臓・心臓・すい臓などに溜まり、 様々な病気の元に... 続きをみる

健康診断。初めて知った事

こんばんわ～ ポンコツ四郎のMr.ろんり～ですｗ 今日は、年に一度の健康診断 定期健診の項目は、 体重 身長 腹囲 血圧 血液検査 腹部エコー 尿検査 便検査 胸部X線 眼圧・視力・聴力 診察 結果は後日（多分2～3週間後） エコー検査だけは、技師に聞いた 技師 「脂肪肝もないし、その他の臓器もエ... 続きをみる

2型糖尿病の86％が寛解

こんばんわ～ 元ジャーナリストのMr.ろんり～ですｗ DIAMOND　on-lineによると（2017、11、14） 詳細は↑↑↑で、お願いネ ザックリ行きます 2型糖尿病は、1度そのように診断されたなら、 2度と治すことはできないと一般には考えられている しかし、ここ数年（2017年以降）、 食... 続きをみる

運動と血糖コントロール

こんばんわ～ ミスターXこと、Mr.ろんり～ですｗ マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質から、コルチゾール すい臓... 続きをみる

肥満症と運動

こんばんわ～ 昔から瘦せていて、今も瘦せてる設定の、 Mr.ろんり～ですｗ 肥満症を改善するには、 「食事療法＋運動療法」 と言う、いつものつまらない話で行きます でも、これがなかなか出来ない人が多い、多すぎる で、国家の医療費もトータル40兆円を越えている この当たり前の事が出来ていれば、 全て... 続きをみる

ラッキー😂

こんばんわ～ とてもハッピーなMr.ろんり～です 今朝、6時頃上司から電話があって、 雪のため仕事はお休み 自宅待機 なので、 筋トレは胸トレ ダンベルプレス、35㎏×2、2セット インクラインダンベルフライ＋最後ダンベルプレス、18㎏×2、5セット チンニング（背中）、3セット 有酸素運動、1日... 続きをみる

今回のHbA1c・他、遺伝のせい？ｗ

こんばんわ～ ポンコツ次郎です～ 今日は、病院に行ってから、 お仕事でございます 《今回のHbA1c・他》 糖尿発覚時のHbA1c：10.0% 空腹時血糖：350くらい HbA1c：今回は6.4% 11月が6.3%  9月が6.1% 6月が6.2% 4月が6.1% 食後150分後の血糖値：102 ... 続きをみる

2週間で体脂肪1.4kg減

こんばんわ～ 体脂肪アドバイザーのMr.ろんり～です 「睡眠」 　 　 と 「体脂肪」 の密接な関係 💔💕💞💘 30代後半～40代前半の健康で睡眠障害が無い人を集めた実験 対象は、 １，睡眠時間8.5時間 ２，睡眠時間5.5時間 の群に分けて2週間同じ生活をさせた 同じ食事管理と運動管理含... 続きをみる

自律神経と2型糖尿病

こんばんわ～ 自律神経系の病気（パニック障害）と2型糖尿病を患っている、 悲劇のヒーローおじちゃんこと、おせっかいアドバイザーの Mr.ろんり～ですｗ 今回の自己紹介は長かった(笑) 自律神経も2型糖尿病も、大抵の方はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させて頂きますネ 「モナリザ症候群」 モナリ... 続きをみる

アナタの血管、大丈夫？ｗ

こんばんわ～ おせっかいアドバイザー兼元フィットネス指導者のMr.ろんり～です なんか上から目線のテーマでスミマセ～ン 大丈夫？と言うのに限って、本人がアレと言うのが世の常で(T_T) 「血管」 血管は、大きく分けると、 動脈・静脈・細動脈・毛細血管 で、 全部合わせると、約10万㎞（地球2周半分... 続きをみる

通院日 & 悪い習慣

今日は月に一度のパニック障害の通院日 いつものように、ここ一ヶ月の状態を報告 最近は 「おおむね良好ですね」 が多い 次回は、4週間後 やる気がなくなる（出ない）悪い習慣 「座りっぱなし」 だそ～です 座位は時間が長いと、死亡リスクに大きく影響 内臓以外に、脳にも影響する 米国で、約3200名を対... 続きをみる

筋肉不足は、がんでも生存期間は短くなる

こんばんわ～ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 今や、日本人の二人に一人は、がんで亡くなる時代 これは世界で一番 がん専門医が言っていた内容で、 筋肉不足、身体活動（日常動作の速度が落ちる）のいずれかだと、 サルコペニアと言う サルコペニアは、年齢とともに多くなり、 がん患者は、非常に多くな... 続きをみる

インスリン抵抗性の改善（脂肪筋の落とし方）

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですｗ インスリン抵抗性の大きな原因の 『脂肪筋』 筋肉内に脂肪が溜まっている状態 これは、瘦せ～肥満の全体型で現れる しかも小食でも 原因は、 高脂肪食と運動不足 脂肪筋を改善し、 代謝の良い体には良く動く事 1日合計1時間程度の有酸素運動で約1... 続きをみる

続報

こんばんわ～ 少しだけ元気が出てきた、Mr.ろんり～です 昨日の記事で、 弔事と言う事で仕事を、ずる休みしてしまって、 後悔してると書いた気がします 今日は、仕事行くのがメチャオックウでした なんて弁解するか？ でも、ひとつの嘘が二つの嘘になると、 ウソの連鎖が始まり、何が本当なのか？ ある方を見... 続きをみる

やべぇ・・・(-_-;)

こんばんわ、 元気がないMr.ろんり～です(+_+) 実は、93歳の伯母が1/23に亡くなり、 27日に家族葬をしました で、自分は、 25日・26日弔事でお休みを頂いたんです あれから1週間ほど経ち、上司から、 「本社から慶弔届を出すように言われたんで、 死亡届か会葬礼状のコピーを明日までに持っ... 続きをみる

疲れた

こんばんわ～ いつも燃え尽きてる、Mr.ろんり～ですｗ 体と脳の疲労の元は同じ 痛みじゃく疲労ですからネ 例えば、 重労働をして疲労を感じている時の筋肉 　　　と 疲労を感じてないときの筋肉 を比較した研究で、 筋肉の違いはなかった、と 筋肉が疲労を感じているわけではない そう、感じる・・・・。 ... 続きをみる

糖尿病と廊下？

こんばんわ～ ミスターアスリートですｗ 糖尿病は、身体活動が多く有酸素能力が高いほど、 発症リスクは減り改善もしやすい 通常、インスリンを介してGLUT4が筋細胞内から、 筋細胞の表面に移動する事で、血糖が細胞内に取り込まれる 運動は、コレを促進しインスリン感受性を増強する 更に、コレと別の経路で... 続きをみる

肥満と肥満症

こんばんわ～ おじちゃんこと、Mr.ろんり～ですｗ 「肥満」 　 　　　と 「肥満症」 肥満は、BMIで定義される BMI25～29.9、肥満Ⅰ度 BMI30～34.9、肥満Ⅱ度 BMI35～39.9、肥満Ⅲ度 BMI40～、肥満Ⅳ度 肥満症は、以下のいづれかと診断される ・肥満に起因ないし関連し... 続きをみる

どれが、日本人の死因に大きく関わるか？

こんばんわ～ おせっかいアドバイザーのMr.ろんり～です 質問でございます 飲酒・肥満・運動不足・コレステロール高値で どれが一番、日本人の死因に関係してるか？ アンサー ダントツで運動不足が体に悪かった、と 世界中では、 約1割の人が、運動不足で亡くなってる 日本は、世界の倍の多さで、 運動不足... 続きをみる

糖尿患者の8割は、管理に苦労している

こんばんわ～ ポンコツ太郎の弟のポンコツ次郎です 「約8割」 これは米国の話 でも、日本人にもどの民族にも当てはまる 手を胸に当てて目を閉じて、 過去現在を思い出して下さい まぁ、中には 「玄米・菜食・ハードな運動してても、瘦せてても2型糖尿病になった」 と、別の世界にぶっ飛んでるのもいます 現実... 続きをみる

ダイエットを100％成功させるには

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 今まで、色々な角度でダイエット法を書きました ん、 なんか、こう書くと今回が最終章みたいですが、 シリーズ物なので、マダマダ続きます！ で、 ダイエットを100％成功させる でしたネ 100の方法・理論・ノウハウetc より、 ひとつの実行... 続きをみる

全ての悩みの解消に

悩み、さ迷っている方々に贈ります あ、電話相談アドバイザーのMr.ろんり～です 解消なんで解決じゃ～ないですヨー ワタシの大好きな言葉のひとつ 以前書いた気もするけど、 気のせいです！ ニーバーの祈り 神よ、 ワタシに変えられないモノを受け入れる忍耐力を、 変えられるモノを変えられる勇気を、 そし... 続きをみる

将来に向けマジで大事な事

こんばんわ～ エアロビックリ・アドバイザーのMr.ろんり～です 2020年、厚労省の平均寿命、 男性：81.64歳 女性：87.74歳 因みに、コロナで亡くなった人の平均年齢は81.6歳 もうコロナ関係なくね？ コロナのお陰で、インフルエンザ・肺炎での死者は激減し、 一昨年・去年の死者数は、かなり... 続きをみる

どの人が美ボディで健康的？

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です どの人が美ボディで健康的？ 個人的に、一番右 真ん中と、右の子は体重は同じでも、 見た目は、明らかに違って見える 筋肉の比重は、約0.9 脂肪の比重は、約1.1 脂肪の体積を1としたら、 筋肉の体積は約0.8 当然、同じ体重でも見栄えは変... 続きをみる

脂肪燃焼、インスリンとグルカゴン

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です ダイエットをする上で、 とてもとても大事な事を・・・・・。 マズ、脂肪燃焼の工程にはふたつの工程がある 脂肪 　↓ 分解 　↓ 燃焼 脂肪を分解させ、 脂肪が燃えるところに運び燃焼 めでたしめでたし😁 脂肪細胞の中は、ご存知の中性脂肪（... 続きをみる

一緒にラストランしませんかぁ～

こんばんわ～ さ迷う旅人こと、人生アドバイザーのMr.ろんり～ですｗ 50代は老年の青春時代！ 若いとは言え、いい年になった気が🤔 今は、マラソンで例えれば35㎞地点を過ぎ、 国立競技場に入ってラストスパート開始 まぁ、父親が61、母親が62で逝ったので、 自分もあと数年かもしれないし、 意外と... 続きをみる

元が同じだと、色々な病気が合併する

こんばんわ～ Mr.ろんり～です うつ病とパニック障害は合併する事もある これは稀な事ではなく、 パニック障害でうつ病になる人、 うつ病でパニック症になる人、 もいる 脳は、神経伝達物質をメインに働いている 特に、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは、 三大神経伝達物質と言われ、脳の活動に重... 続きをみる

水と代謝と体

こんばんわ～ ウォーター・アドバイザーのMr.ろんり～です 今なら水素水1ℓが、な・なんと5万円だよぉ～ 残りあとわずか！ｗ ダイエットなんで水を控えてる、 なんて事聞きません？ あるいは、すでにやってるとか ボクサーの減量末期なら、それもあり but 水を飲まないと瘦せない！ 2010フロリダ国... 続きをみる

糖尿病、筋発達させるには・・・パート2

こんばんわ～ 再び、Mr.ろんり～です まぁ、毎回Mr.ろんり～なんだけどｗ 前回の続きです！ 最速で、筋肥大・筋発達させるには、 筋トレ・休養・栄養、の三原則と言う、 なんの事はない内容になります それだけ、基礎が大事 基礎が出来てなければ、その先は変な方向に行く 短時間で筋肉に刺激を与え、 筋... 続きをみる